1
Здоровье — самый ценный актив, которым обладает человек, поскольку его отсутствие препятствует достижению любого другого. Поэтому именно на охрану здоровья и профилактику заболеваний необходимо направить все внимание и ресурсы. В большинстве случаев с помощью простых ежедневных усилий можно предотвратить многие заболевания. Эти усилия за короткое время превращаются в рутину жизни, которая происходит автоматически, не создавая никаких трудностей. Итак, вот 10 правил ухода за своим телом.
2
Чтобы сохранить здоровье кожи, не подвергайте себя воздействию солнечных лучей без защиты. Наносите солнцезащитный крем с SPF, соответствующий вашему типу кожи. Регулярно повторяйте нанесение. Рекомендуется также не выходить на солнце в самые жаркие часы дня.
3
Если после душа кожа становится сухой, важно использовать в процедуре очищения мягкие средства по уходу за кожей, не содержащие мыла. Если использовать слишком сильные средства, кожа может стать очень сухой. Лучше всего использовать увлажняющие средства.
4
Многие думают, что физические упражнения нужны только для снижения веса, но они помогают гораздо больше. Они помогают бороться с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, депрессия, некоторые виды рака, инсульт, болезни сердца и диабет второго типа. Она повышает уровень определенных химических веществ в мозге, которые заставляют вас чувствовать себя более счастливым и спокойным, чем раньше. Физические упражнения повышают энергию, улучшают сексуальную жизнь и помогают лучше спать.
5
Чтобы добиться хорошей осанки, ежедневно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете и как напрягаетесь, особенно когда встаете с кресла или дивана. Пользуйтесь хорошей подушкой и матрасом — это поможет сохранить здоровье костей и мышц.
6
Чтобы иметь красивую кожу, организму необходимо достаточное количество жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, например, около 8 стаканов в день: стакан воды при пробуждении, травяной чай за завтраком, литр минеральной воды в течение дня и травяной чай вечером.
7
Здоровое, сбалансированное питание полезно не только для организма, но и для кожи. Каждый день необходимо съедать пять порций овощей и фруктов, так как они богаты антиоксидантами, которые помогут сохранить красоту и здоровье кожи.
8
Если вы высыпаетесь, ваша кожа будет сиять здоровьем! Для того чтобы быть здоровым, организму необходимо определенное количество сна — около 7, 8, 9 часов. Недостаток сна влияет на наше настроение, концентрацию, внимание, память, способность бороться с инфекциями, либидо и рассудительность. Недостаточный сон также может привести к увеличению веса, депрессии, дорожно-транспортным происшествиям, потенциально фатальным ошибкам и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт, инфаркт или диабет.
9
Наше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Независимо от того, насколько напряженной является ваша жизнь, вы можете предпринять ряд шагов, чтобы уменьшить реакцию организма на стресс и позаботиться о себе. Прогуляйтесь, навестите друга, почитайте хорошую книгу, сходите на массаж, помолитесь, запишите в дневник и
10
Плохое состояние зубов и заболевания десен действительно связаны с болезнями сердца. Это веская причина для того, чтобы отнестись к этому серьезно. Рекомендуется чистить зубы несколько раз в день. Начните пользоваться зубной нитью, если вы этого еще не сделали, и запишитесь на прием к стоматологу.
11
Носите специальную одежду и обувь в зависимости от температуры и выполняемой деятельности, будьте очень внимательны, прежде чем выйти из дома или отправиться в поездку; это предотвратит простуду, кожные заболевания и поможет избежать болей в спине.
