Почему йога полезна для вас?
Йога — это духовная и медитативная дисциплина индийского происхождения, которая все чаще практикуется и в наших тренажерных залах. Она подходит для людей любого возраста и телосложения, позволяя лучше осознать свое тело, расслабиться и освободить разум, а также поддерживать себя в хорошей физической форме.
Для занятий йогой требуется совсем немного: коврик и удобная одежда. Даже обувь не нужна, так как эта восточная дисциплина практикуется босиком или, в крайнем случае, в носках. Многие группы собираются для занятий на открытом воздухе, что делает йогу еще более приятной. Вот 10 причин попробовать йогу:
Снижает стресс
Благодаря медитации и чтению мантр йога является расслабляющей дисциплиной, помогающей снять стресс и решить проблему бессонницы. Поэтому ее рекомендуется практиковать особенно тревожным и нервным людям.
Укрепляет иммунную систему
Занятия йогой позволяют лучше узнать свое тело, укрепляют его и, согласно различным исследованиям, повышают иммунную защиту, защищая от гриппа и сезонных заболеваний. И не только: благодаря технике дыхания, которой обучает йога тех, кто ею занимается, эта дисциплина улучшает кровообращение, уменьшает боли в животе и проблемы с желудком.
Позволяет преодолевать ограничения
Йога не только учит осознавать свои ограничения, но и позволяет их преодолевать, повышая эластичность и позволяя делать с телом и сознанием то, что, возможно, человек до этого и представить себе не мог.
Повышает гибкость
Достаточно посмотреть несколько фотографий в Интернете, набрав запрос «йога картинки», чтобы поразиться тому, какие скрюченные позы способны принимать специалисты по йоге. На самом деле эта восточная дисциплина со временем увеличивает гибкость тела, тонизирует мышцы, смягчает сухожилия, уменьшает боли и контрактуры.
Улучшает осанку
Для тех, кто проводит часы за учебой или работой за компьютером, для тех, кто склонен к сгорбленной осанке, йога — настоящая панацея: она улучшает осанку и учит держать тело в правильном положении.
Лучшее начало дня
Специалисты рекомендуют начинать утро с нескольких минут медитации, чтобы очистить сознание и восстановить силы для встречи с днем. Йога учит искусству медитации, которую можно повторять даже без учителя в любое время суток.
Это заставляет вас полюбить свое тело
Хотя любое занятие спортом — это способ любить себя, заботиться о своем теле, уделять ему время, йога, в частности, усиливает любовь к своему телу. Эта восточная дисциплина учит осознавать каждую часть своего тела, лучше знать его и больше ценить.
Повышает самооценку
Если вы страдаете от низкой самооценки, не умеете ценить себя, мало верите в себя, то йога — идеальная дисциплина для того, чтобы начать ценить себя, узнавать себя, удивляться своим безграничным возможностям. Мы должны помнить, что йога не только для худых людей, но и для всех, даже для толстых людей, тех, кто меньше всего ценит свое тело, можно (и даже нужно) встать на этот путь.
Научить себя слушать
В суете дней у нас почти никогда нет времени остановиться, поразмыслить, подумать, и это заставляет нас разучиться слушать себя, свои потребности, свои эмоции, свои желания. Йога позволяет на час выйти из хаоса жизни и снова начать прислушиваться к своему телу.
Уважительное отношение к собственному времени
Йога — это дисциплина, которая сидит на теле каждого человека, как сшитый на заказ костюм. Разделенная на уровни, эта дисциплина позволяет двигаться шаг за шагом, начиная с базовых поз и переходя к более сложным, в соответствии с собственным временем и возможностями, без какого-либо давления или конкуренции.