Уход за собой — важнейшее условие сохранения красоты и здоровья. При этом мы часто сосредотачиваемся на действиях, которые можно выполнять в дневное время, совершенно забывая о том, что существует множество способов побаловать себя и ночью.
Итак, вот пять вечерних привычек, которые вы можете применить на практике, чтобы подчеркнуть свою красоту.
Спокойный сон
Как ни банально это звучит, но хороший ночной сон — это первый секрет красоты, настолько, что в США его прямо называют «сном красоты».
Отдых восстанавливает силы во всех отношениях, начиная с того, что он расслабляет черты лица, что неизбежно сказывается на состоянии кожи, которая становится более красивой и сияющей.
Ночью в действие вступает мелатонин, известный как гормон сна, который стимулирует активность митохондрий, усиливает естественную антиоксидантную систему кожи и повышает ее самовосстановление. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать коже время на восстановление.
Потеря часов сна или плохой сон, напротив, не только заставляют чувствовать себя усталым и менее продуктивным на следующий день и способствуют возникновению более серьезных проблем со здоровьем, но и делают кожу менее сияющей, усугубляют признаки времени и усталости и, неизбежно, увеличивают темные круги под глазами.
Выполните вечерний уход за кожей
Перед сном есть некоторые косметические действия, которые просто нельзя пропускать. Даже если Вы только что вернулись после напряженного рабочего или учебного дня, или после особенно бурного вечера с друзьями, соберите последние остатки энергии и действуйте.
Удалите макияж и очистите кожу
В первую очередь необходимо удалить все следы макияжа. Можно удалить макияж с помощью двухфазного средства для снятия макияжа или массируя глаза и лицо с маслом или маслом для снятия макияжа. Выбор зависит в основном от типа кожи.
Затем переходим к очищению, которое опять же носит субъективный характер. Есть те, кто предпочитает пенящиеся средства, есть те, кто предпочитает гель или крем, главное, чтобы они были мягкими и учитывали pH и тип вашей кожи.
Нанести сыворотку и крем
Теперь, когда кожа очищена и освобождена от накопившихся за день загрязнений, нанесите на нее освежающий тоник, предварительно вылив его на ватный диск. Затем переходите к сыворотке, контуру для глаз и увлажняющему крему, которые следует наносить именно в такой последовательности.
Дополнительные советы
Пару раз в неделю вы также делаете маску, которую оставляете на несколько минут. Скраб необходим, поскольку он удаляет омертвевшие клетки и делает текстуру кожи заметно более гладкой и светлой. С 11 вечера до полуночи подкожная микроциркуляция находится на пике, поэтому это идеальное время для отшелушивания.
Чередуйте отшелушивающую маску с очищающей и увлажняющей. Отлично подходят маски с глиной или алоэ вера.
Релакс
Перед сном необходимо снять все накопившееся за день напряжение, которое в противном случае может оставить явный след на коже наутро.
Если у вас есть ванна и время, то за полчаса до сна примите расслабляющую ванну, не слишком горячую, не более 37 градусов, продолжительностью около 20 минут. Добавьте в воду эфирные масла, чтобы почувствовать любимые ароматы, зажгите свечи и включите любимую музыку.
Предаваясь комфортным для себя условиям, вы подготовите свое тело и разум к настоящему отдыху, который ожидает его вскоре после этого.
Выйдя из ванны, можно также сделать самомассаж с использованием масла или крема с расслабляющими ароматами, такими как лаванда, шалфей, цветки апельсина, кедр или липа, которые способствуют сну и общему расслаблению.
Йога и медитация
В качестве альтернативы можно выполнять некоторые позы йоги или практики контролируемого дыхания и медитации в течение 10-15 минут. Это опять же чрезвычайно расслабляющие ритуалы, которые призваны способствовать сну и восстановлению организма.
Выпейте травяной чай
То, что вы пьете перед началом сна, имеет решающее значение для его успеха. Поэтому не менее чем за 3-4 часа до этого запрещены напитки, содержащие кофеин или алкоголь.
Травяные чаи, отвары и ромашковый чай, напротив, показаны и настоятельно рекомендуются на ночь.
Ближе к моменту отдыха прием пищи также должен быть минимальным и ограничиваться легкоусвояемыми продуктами.
Поддерживайте чистоту постели
Возможно, вы не знаете, но наволочки являются одним из самых мощных проводников бактерий. Это происходит потому, что кожа и волосы в течение ночи переносят отмершие клетки и остатки грязи на волокна ткани, которые затем отправляют их обратно к отправителю, по кругу, который определенно не способствует вашей красоте.
Чтобы сохранить волосы и эпидермис, не забывайте менять их не реже одного раза в неделю, а если есть возможность, то и чаще.
Чтобы сохранить блеск волос, выбирайте шелковые, а не хлопчатобумажные наволочки, поскольку они вызывают меньшее трение при движении и не ослабляют волосы.
