Fresh стайл

Бум медитации, йоги и пилатеса в карантине

16 апреля 2020

Возможно, вы видели, как они появляются на стенах ваших социальных профилей, особенно в Instagram и Facebook, тем более в наши дни карантина. Это влиятельные люди и приложения, предлагающие людям попробовать медитацию в качестве средства преодоления этого сложного периода вынужденной изоляции, часто сочетая ее с упражнениями йоги или пилатеса. Конечно, многие из них были известны и раньше, но исключительность ситуации вернула их в центр внимания в новом свете: вместо того чтобы стать последним трендом, эти дисциплины теперь кажутся особенно подходящими для снятия стресса от уединения, к которому нас вынудил коронавирус.

С другой стороны, эксперты советуют для преодоления карантина выстроить такой распорядок дня, который позволит вам выполнять повседневные дела, совмещать семейные и рабочие обязанности, не забывая при этом выделять время для себя, возможно, занимаясь физическими упражнениями или каким-либо занятием, помогающим освободить мысли, например, шитьем.

Миланский психолог Армандо Тоскано хорошо объяснил это в интервью Donna Moderna: «Самые реактивные устанавливают для себя новый распорядок дня, чтобы конструктивно управлять временем, всем остальным приходится быстро этому учиться. Если я привык спать 8 часов в сутки, то переход на 10 часов — это не очень хорошо; если мои рабочие ритмы замедляются, то я могу воспользоваться этим, чтобы пройти онлайн-курс; если они ускоряются из-за сложности взаимодействия на расстоянии, то мне не нужно мучить себя в рабочее время встречами по Skype, электронной почтой и сообщениями». Эти правила работают и для семейной жизни во времена вынужденного домициля.

Вы можете следить за этими профилями…

Существует множество профессионалов, предлагающих занятия йогой, пилатесом и медитацией в социальных сетях. Наша группа Corri с нами, очевидно, прекратила свою деятельность, чтобы соблюсти правила социальной дистанции, но на профиле Donna Moderna в Instagram мы продолжаем тренироваться вместе каждый четверг в 17.30: там также проводятся занятия по постуральному пилатесу, которые помогают привести в тонус глубокие мышцы, так называемое «ядро», которое является основой для дыхания, даже при медитации. Есть еще Мартина Серджи, один из самых популярных итальянских инструкторов по йоге в Instagram: у нее почти 480 тыс. подписчиков, и каждый день она делится упражнениями, живыми уроками и советами по подходу к этой дисциплине, как и Мартина Рандо, 340 тыс. подписчиков, которая проводит живые занятия на YouTube.

Если же Вы ищете руководство, то к Вашим услугам Yogare — платформа с более чем 430 классами йоги, предлагающая семидневную бесплатную пробную версию, и Reyoga, предлагающая три бесплатных занятия в день. Нет недостатка и в профессиональных студиях, которые в условиях закрытия спортивных залов оборудовали свои помещения для проведения потоковых занятий: так, например, поступили римская Ryoga и миланская BaliYoga: здесь вы найдете бесплатные занятия по различным дисциплинам, включая медитацию. Если вы владеете английским языком, то можете попробовать сайт Ekhartyoga.com, которым управляет известный инструктор Эстер Эхарт, запустившая бесплатную программу йоги и медитации, разработанную специально для снятия стресса, вызванного нынешней пандемией. Косметические бренды также начали предлагать бесплатные курсы и занятия по медитации на своих социальных аккаунтах: как сообщает Glossy, например, компания Kiehl’s делает это на своем профиле в Instagram в сотрудничестве с нью-йоркской студией MNDFL.

… но и загрузить эти приложения.

Если же вы предпочитаете пользоваться приложениями и заниматься самостоятельно, то и в этом случае вы будете избалованы выбором. Одним из самых скачиваемых, безусловно, является Headspace — бесплатное приложение, созданное бывшим буддийским монахом и одно из первых появившихся на рынке: занятия длятся всего десять минут, так что вы сможете без особых проблем вписать его в свой распорядок дня. Сеансы медитации в Balance длятся в среднем от 5 до 15 минут, а в связи с карантином оно предлагает тем, кто загружает его в это время, бесплатную подписку на год, включая премиум-программы.

Кроме того, существует приложение Medita Ora на итальянском языке, содержащее управляемые самомедитации, предназначенные для разного времени суток (например, при пробуждении или перерыве), а также позволяющее узнать больше о ключевых принципах медитации (стоимость 2,29 евро). Или Calm: приложение бесплатно, но, подписавшись на него (9,99 евро в месяц), вы получаете доступ к ряду программ, специально разработанных для улучшения сна или тренировки «спокойствия». Все они предлагают бесплатные пробные версии: достаточно просто попробовать.

Новые

Fresh стайл

Как удалить остатки загара? Подготовьте кожу к новому сезону

Золотистая кожа — прекрасное напоминание о лете. Но теперь, когда ...

Fashion ТОП

Новая смелая и искрящаяся коллаборация H&M и Rabanne

Коллекция Rabanne H&M включает женскую, мужскую одежду и аксессуары, а ...

Fresh стайл

Жидкий кондиционер мгновенного действия: не требуется дополнительного времени на застывание

Какая скука ждать, пока кондиционер настоится, правда? А что, если ...

Fresh стайл

Как зачесать волосы назад

Из чего она состоит Зачесывание назад — это техника, которая ...

Популярные

Fresh стайл

Стиль Панк для девушек: как одеваться правильно

Стиль панк возник на рубеже расцвета хиппи, чтобы выразить свой ...

Fresh стайл

Как носить спортивную одежду класса люкс

Спорт-люкс уже какое-то время забивает мяч на модном поле. Куда ...

Fresh стайл

6 идей дерзких нарядов для девушек 2022

Понятие «нормально» становиться неуместным, когда речь заходит о модных женских ...

Fresh стайл

6 лучших хипстерских нарядов для женщин 2022

Кажется, что слово «хипстер» вошло в моду сто лет назад ...

Fashion ТОП

Женские повседневные носки: основы гардероба

Знаете ли вы о том, что женщины проводят в среднем ...

Похожие публикации