Соблюдаете ли вы все рекомендации по уходу за кожей летом? Солнцезащитный крем должен стать вашим самым верным спутником, наносить его на тело нужно с осторожностью и повторять несколько раз в течение дня, особенно когда впереди несколько часов под палящим солнцем. Одним словом, он никогда не должен отсутствовать в Вашей сумке. Солнечные ожоги могут стать серьезной проблемой для кожи, способствуя появлению пятен на коже и обозначая те самые морщины, с которыми невозможно смириться. Помимо солнцезащитных кремов и масел, узнайте о продуктах, которые помогут предотвратить солнечный ожог. В преддверии лета приготовьтесь изменить свой рацион (и ваша кожа будет вам благодарна).
Продукты питания также могут предотвратить солнечный ожог
Помочь в этом могут солнцезащитные кремы, а также шляпы и солнцезащитные очки, которые позволяют уменьшить облучение головы или лица и предотвратить повреждение глаз. Остерегайтесь косметики и не распыляйте любимые духи перед выходом на солнце, так как в них могут содержаться фотоаллергенные вещества. Летом также лучше избегать лазеров, пилингов и кислотных процедур. А чтобы противостоять разрушительному действию солнца, воспользуйтесь антиоксидантами: некоторые продукты питания придут вам на помощь.
Вот лучшие способы смягчения летних солнечных ожогов
Если вы хотите, чтобы пребывание на солнце было безопасным, есть только одно ключевое слово: подготовка. Заранее подготовившись, вы гарантируете себе добросовестное и спокойное пребывание на солнце. Солнце полезно для костей и настроения, не стоит его демонизировать. Однако очень важно держать его под контролем. Для этого необходимо знать, какие продукты питания помогают предотвратить солнечный ожог. Фрукты и овощи, рыба и злаки не должны быть забыты.
Противоожоговые продукты
Чтобы защитить себя от пятен, эритемы и покраснений, старайтесь также следить за своим питанием. В дополнение к многочисленным мерам предосторожности, которые можно предпринять для защиты кожи от УФ-лучей, следите за тем, что вы кладете в свою тарелку. Ваш ежедневный рацион также может помочь вам стать обладателем красивой и здоровой кожи.
Одним словом, даже за столом можно питать и защищать кожу изнутри. Некоторые продукты способствуют выработке меланина — вещества, необходимого для защиты от солнечных лучей и их воздействия. Поэтому летом не стоит отказываться от сезонных овощей и фруктов. Они необходимы для того, чтобы дать организму нужное количество витаминов. Особенно полезен бета-каротин, предшественник витамина А, и все остальные каротиноиды, которые содержатся в желтых и оранжевых продуктах. Не менее важны полифенолы, содержащиеся в продуктах красного и фиолетового цвета, хорошие жиры, омега-3, цинк и селен. Льняное масло, например, содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, и правильное его употребление может защитить кожу от солнца.
Запаситесь также витаминами Е и F, которые необходимы для увлажнения кожи и придания ей эластичности. Продукты, богатые антиоксидантами, защищают кожу от солнца и свободных радикалов, сохраняя ее молодость и препятствуя появлению морщин. Чтобы увлажнить кожу и тело, не забывайте о воде. Полтора-два литра воды в день — это оптимальное количество для поддержания здоровья.
Средства защиты от пятен, которые можно использовать летом
Продукты, содержащие ликопин — каротиноид, отвечающий за красный цвет многих фруктов и овощей, — эффективно предотвращают солнечные ожоги и покраснения. Поэтому в летний период употребляйте побольше помидоров. Не забывайте об арбузе — символе лета: он свеж, богат водой и является союзником в поддержании гидратации организма. Что может быть лучше в жару?
Вы не ожидали, но даже зеленый чай оказывает защитное действие на кожу, предохраняя ее от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
