Страх, дискомфорт, печаль… В такие трудные времена мы пробуем все, что может дать нам облегчение. А Ла Пина, известная и очень симпатичная ведущая Radio Deejay, сумела найти средство, доступное каждому, бесплатное и не имеющее противопоказаний: мудры, или позы йоги для рук. Она выбрала 40 из них и собрала их в новой книге «Я люблю мудру».
«По радио один из слушателей, услышав, что у меня возобновились панические атаки, сказал мне: «Почему бы вам не попробовать Мудру?». Я ничего об этом не знал, поискал, но ничего простого, для непрофессионалов, не нашел. И самое главное, не было ни одной книги, где были бы показаны руки, с фотографиями! Тогда я сказал себе: «Я напишу ее сам, на заказ». Сказано — сделано. «И в результате получилось практическое руководство, полезное для всех, с подходом, который не претендует на научность, но эффективен для того, чтобы сразу стать лучше». Да, ведь вся прелесть мудр в том, что они дают немедленный эффект в тот самый момент, когда их выполняют. И их можно делать где угодно: в офисе, за просмотром телевизора, в метро, на работе, в очереди на почте или в парке.
Как долго следует практиковать мудру? В идеале — 21 день подряд, три раза в день, продолжительностью от 7 до 21 минуты за сеанс. «Однако мало у кого есть столько времени, — говорит Ла Пина, — поэтому делайте их так, как вам удобно. Я делаю их, когда устал, беспокоюсь или просто нуждаюсь в расслаблении, в объятиях». Главное — контролировать дыхание и всегда иметь в голове мантры, небольшие фразы, на которых можно сосредоточиться. Что скажете, попробуем?
Заключение эксперта
Мудры — санскритское слово, означающее «жест» или «отношение», — можно определить как положения тела, действующие на физическом, духовном и эмоциональном уровнях. Они возникли еще в XI веке и первоначально предназначались для передачи ученику только через устную речь учителя», — объясняет преподаватель йоги Джулия Педитто.
Мудры обычно делятся на пять групп: хаста (мудры рук), мана (головы), кайя (постуральные), бандха (закрывающие) и адхара (промежностные). «Выполнение мудр рук, переплетая пальцы в определенном жесте, создает перекрестную связь между правой и левой руками, уравновешивая энергетику организма и деятельность двух полушарий головного мозга. Среди полезных эффектов этой практики — высвобождение подавленных эмоций, восстановление спокойствия, прилив новых сил и улучшение пищеварения», — говорит эксперт.
Не требуя специальных инструментов и оборудования, мудры могут практиковаться где угодно и кем угодно, легко и безопасно. Поскольку они не имеют никаких противопоказаний, а йога — это на 99% практика и на 1% теория, их нужно просто попробовать», — заключает Джулия.
КНИГА ДЛЯ ЧТЕНИЯ
В своей книге «La Pina I Love Mudra 40 сумасшедших поз йоги для рук» (Vallardi, 108 стр., €16,90) знаменитая радиоведущая, ежедневно выступающая в эфире Radio Deejay, рассказывает о позах для рук, которые мгновенно улучшают самочувствие. Их можно делать перед экзаменом или романтическим свиданием. И сразу же попробовать: все жесты, которые вы найдете в книге, сфотографированы и объяснены просто и понятно. Вам остается только попробовать!