Fresh стайл

Йога: снятие напряжения с помощью позы коровы и позы кошки

13 ноября 2018

Если вы думаете, что многие асаны вам недоступны, вы ошибаетесь: начните тренироваться с мини-тренировки, которую две йогастар — Мартина Рандо и Мартина Серджи — разработали (и создали) специально для нас и за которой вы также можете следить в нашем Instagram. Тренировка состоит из базовых, но основополагающих асан. Освоив эти первые позы, которые работают на все тело с точки зрения как растяжки, так и укрепления, вы сможете легко выполнять даже более сложные», — заключают преподаватели.

Теперь приготовьте свой коврик: пришло время попробовать свои силы в первой асане.

Снятие напряжения с помощью позы «корова и кошка

Йогастары: Мартина Рандо и Мартина Серджи

Мартина Рандо (на фото внизу слева), 27 лет, преподает виньясу и хатха-йогу. Ее подруга, 28-летняя Мартина Серги (справа), напротив, преподает виньясу и силовую йогу. Обе ведут онлайн-занятия на английском и итальянском языках для всех уровней и имеют очень популярный профиль в Instagram: вместе у них почти 800 тыс. подписчиков.

Когда они начинали заниматься, то относились к этому скептически. И для них, всегда очень спортивных, йога была лишь «послесловием» или, в лучшем случае, самым быстрым способом сделать растяжку. «Моей первой любовью была спортивная гимнастика, которой я занималась на соревновательном уровне. Но когда я поступила в архитектурный, у меня уже не было времени. Поэтому я искала упражнения, которые можно было бы делать дома», — объясняет Мартина Серги. То же самое можно сказать и о Мартине Рандо, которая после увлечения балетом перешла на йогу, чтобы расслабиться между экзаменами на факультете иностранных языков.

Но прошло всего несколько месяцев, и мы поняли, что это занятие превращается в нечто иное: сначала в страсть, потом в работу. «С самого начала мы поняли, что асаны, даже если их выполняют самоучки, — это панацея. Как для тела, потому что они позволяют нам быть упругими и сильными, так и для ума: они повышают концентрацию и энергию», — говорят две девушки, неразлучные подруги и преподаватели йоги, известные во всем мире благодаря Youtube (где они проводят уроки на английском и итальянском языках) и Instagram (у двух их профилей почти 800 000 подписчиков).

КНИГА

Начать заниматься йогой самостоятельно и за короткое время освоить позы, о которых вы даже не подозревали: такова философия книги «Умная йога. Tecniche e posture per appassionarsi e migliorare sempre», новой книги преподавателей и йогастаров Мартины Рандо и Мартины Серджи, идеально подходящей для тех, кто начинает заниматься йогой с нуля (Rizzoli, €16,90).

→ Йога «сделай сам»: посмотрите все асаны

Новые

Fresh стайл

Как удалить остатки загара? Подготовьте кожу к новому сезону

Золотистая кожа — прекрасное напоминание о лете. Но теперь, когда ...

Fashion ТОП

Новая смелая и искрящаяся коллаборация H&M и Rabanne

Коллекция Rabanne H&M включает женскую, мужскую одежду и аксессуары, а ...

Fresh стайл

Жидкий кондиционер мгновенного действия: не требуется дополнительного времени на застывание

Какая скука ждать, пока кондиционер настоится, правда? А что, если ...

Fresh стайл

Как зачесать волосы назад

Из чего она состоит Зачесывание назад — это техника, которая ...

Популярные

Fresh стайл

Стиль Панк для девушек: как одеваться правильно

Стиль панк возник на рубеже расцвета хиппи, чтобы выразить свой ...

Fresh стайл

Как носить спортивную одежду класса люкс

Спорт-люкс уже какое-то время забивает мяч на модном поле. Куда ...

Fresh стайл

6 идей дерзких нарядов для девушек 2022

Понятие «нормально» становиться неуместным, когда речь заходит о модных женских ...

Fresh стайл

6 лучших хипстерских нарядов для женщин 2022

Кажется, что слово «хипстер» вошло в моду сто лет назад ...

Fashion ТОП

Женские повседневные носки: основы гардероба

Знаете ли вы о том, что женщины проводят в среднем ...

Похожие публикации