1
Гормональные нарушения: как с ними боротьсяГормональная активность имеет огромное значение для поддержания психофизического благополучия. На самом деле гормоны регулируют очень многие физические процессы.
2
В следующих параграфах мы рассмотрим, как бороться с гормональными нарушениями, а для этого можно взять на вооружение некоторые полезные привычки.Продукты, богатые жирными кислотамиВ первую очередь, чтобы держать гормоны под контролем, важно употреблять пищу, богатую коротко-, средне- и длинноцепочечными жирными кислотами. Кроме того, для выработки гормонов организму необходимы различные виды жиров, в том числе и насыщенные. Они крайне необходимы для выработки гормонов, поддерживают низкий уровень воспаления, а также стимулируют обмен веществ.
3
Это целебные растения, помогающие гормонам и защищающие организм от многих заболеваний, в том числе вызванных сильным стрессом. Например, для балансировки гормонов очень полезно растение ашвагандха, а также другие растения, такие как базилик, грифония и даже шатавари.
4
Тревога и беспокойство могут вызвать проблемы с показателями инсулина, что в свою очередь может повлиять на уровень гормонов.Для борьбы с гормональными нарушениями необходимо прежде всего устранить негативный эмоциональный дисбаланс. Для этого необходимо снизить уровень стресса и уделять время себе, например, заниматься медитацией, проводить время на свежем воздухе или даже делать ежедневные физические упражнения. Эмоции и гормоны взаимосвязаны, поэтому если человек испытывает стресс, гнев или волнение, это, очевидно, сказывается на гормональном балансе.
5
Чтобы сбалансировать гормоны, необходимо полностью вывести токсины из организма, используя натуральные средства, такие как эфирные масла, кокосовое масло
Очень часто для восполнения дефицита питательных веществ, который может вызвать гормональный дисбаланс, необходимо принимать добавки.
6
Важно спать по восемь часов каждую ночь, и если этого не делать, то это одна из самых вредных привычек, вызывающих гормональный дисбаланс. На самом деле сон помогает поддерживать баланс гормонов стресса и вырабатывать энергию. Наконец, для оптимизации гормональной функции важно иметь регулярный цикл «сон-бодрствование» и ложиться спать не позднее 22 часов вечера.
