1
Как похудеть в бедрах — вопрос, который терзает умы многих девушек, особенно когда они чувствуют необходимость продемонстрировать красивые, подтянутые ноги. Сразу скажем, что вопрос о ногах очень субъективен. Есть девушки, которым все равно, а есть те, кто отчаянно ищет совета, как похудеть в бедрах. В этой статье мы кратко рассмотрим, как решить этот вопрос!
2
Во-первых, не стоит забывать, что генетическая наследственность играет решающую роль в определении нашего физического строения. Поэтому нужно быть реалистами: бессмысленно мечтать о длинных и стройных ногах, если у нас невысокий рост и короткая костная структура. Другой физиологический вопрос связан с телосложением: женщины, как правило, накапливают жир именно на бедрах и ногах, принимая гиноидную жировую конформацию, более известную как «грушевидная», что контрастирует с андроидной жировой конформацией, известной как «яблоко», при которой жир накапливается в основном в области живота. Реализм важен, когда мы ставим перед собой цель, полезно быть рациональным и не стремиться к неким кажущимся идеальным моделям. Я имею в виду модели, предлагаемые различными рекламными кампаниями, которые только и делают, что увеличивают разрыв между «нормальными» людьми и теми, кто симулирует совершенство. Тем не менее, приятно в полной мере использовать тот потенциал, который дает нам наше тело, и не менее приятно стремиться к стройным ножкам.
3
Для похудения бедер в первую очередь необходимо контролировать свое питание. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни лежат в основе проблемы накопления жира. Лучше не следовать диетам «сделай сам», а довериться специалисту, особенно если вы хотите похудеть только в определенной области тела. Единственный совет, который можно дать, — избегать жареной пищи, жиров, газированных напитков, сладостей и всех промышленных хлебобулочных изделий. Еще один важный совет по поддержанию хорошей физической формы касается времени приема пищи. Не забывайте о нескольких приемах пищи в течение дня, правильно разбивая их на приемы: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Это позволит поддержать обмен веществ и уменьшить чувство голода.
4
Сендентарный образ жизни должен быть запрещен! Совет: запишитесь в тренажерный зал или, чтобы восстановить кровообращение в бедрах, посещайте занятия аквааэробикой, которая особенно рекомендуется тем, кто страдает целлюлитом. Если по каким-то причинам вы не можете посещать тренажерный зал, можно выполнять простые упражнения для похудения бедер, например, длительные пешие прогулки или поездки на велосипеде. Старайтесь уделять физическим нагрузкам не менее получаса четыре-пять раз в неделю. Наиболее подходящими упражнениями для похудения бедер являются приседания и выпады с чередованием ног. Их можно выполнять с очень легкими весами или просто с весом собственного тела. Помните, что не следует использовать тяжелые веса, чтобы избежать еще большего отека мышц ног. Достаточно гирь весом 0,5 или 1 кг. Эти упражнения в основном помогут вам привести ноги в тонус. К сожалению, волшебной палочки не существует, поэтому, выполняя эти упражнения, вы, к лучшему или к худшему, будете худеть всем телом. Не забывайте также о массаже: есть массажи для похудения, для коррекции фигуры или антицеллюлитные. Существуют грязевые ванны и другие стратегии, предлагаемые современной эстетикой. Попробуйте обратиться в специализированный центр и высказать свои пожелания.
5
Это очень радикальный шаг, и прежде чем его предпринимать, необходимо хорошо подумать. Это крайняя мера, которая рекомендуется только в том случае, если вы уже испробовали — с неудачными результатами — предложенные выше стратегии. Липосакция, реструктуризация, липоскульптинг — существуют различные методы, предлагаемые хирургией, но помните, что с хирургией не шутят, лучше все тщательно обдумать.
Некоторые ссылки, которые могут быть вам полезны
- Как правильно снимать макияж
- Как встать с прямой спиной
- Как использовать диффузор для вьющихся волос
