1
Правильная осанка имеет огромное значение не только для здоровья, но и для имиджа, который она создает у окружающих. Человек, который ходит с прямой спиной и высоко поднятой головой, передает ощущение уверенности в себе, как будто мир нас нисколько не пугает, а также делает нас выше и, несомненно, привлекательнее, чем тот, кто ходит сгорбившись и сутулясь. К сожалению, для достижения оптимальных результатов идеально работать над осанкой с раннего возраста (помните образ книги на голове?), но нет возрастных ограничений, чтобы найти улучшения и последующие преимущества в этом отношении.
2
Речь идет о переобучении наших мышц новому положению. Наиболее очевидный способ сделать это — заняться постуральной гимнастикой или, в качестве альтернативы, посетить занятия пилатесом или йогой, которые отлично подходят для достижения нашей цели. Когда мы говорим об осанке, мы имеем в виду не только момент ходьбы, но и положение, когда мы сидим за компьютером или в автомобиле.
3
Идеальная осанка — это прямая спина, голова поднята, живот втянут, и чтобы добиться этого, нам приходится ежедневно работать над собой. Для поддержания правильной осанки необходимо тренировать мышцы, поэтому сочетание одного из вышеперечисленных видов физической активности практически незаменимо.
4
Первое, что мы можем сделать, — это попытаться осознать свою искривленную спину и каждый раз стараться ее выпрямить. Голова всегда должна быть высоко поднята, как будто ее держит струна, чтобы для того, чтобы смотреть прямо вперед, не нужно было поднимать глаза. Для правильной осанки плечи, уши и бедра должны быть всегда на одной линии. Чтобы понять, что такое правильная осанка, можно прислониться к стене, упираясь головой, плечами и попой.
5
Когда мы сидим, поддерживать правильную осанку может быть еще сложнее, поэтому приходится уделять этому повышенное внимание. В первую очередь необходимо выровнять спинку стула, затем выровнять пятки и держать шею и спину прямо. Примерно каждые полтора часа мы стараемся встать и сделать несколько упражнений на растяжку или просто немного размяться.
6
То, как мы спим, также может влиять на нашу осанку. Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы матрас не был слишком мягким, а подушка не была слишком высокой. Если вы привыкли спать на боку, можно положить подушку между ног, чтобы стараться держать спину прямо и не принимать во время сна изогнутое положение.
