1
Икры — важная часть женского тела, ведь стройные и изящные икры способствуют тому, что нога становится более гармоничной, а значит, мы чувствуем себя более сексуальными и привлекательными. Однако одной из наиболее распространенных проблем среди женщин являются слишком большие икры. Причин этому множество: от естественной формы тела до слишком интенсивных или неправильных занятий спортом, не забывая о вредных привычках или несбалансированном питании. Какова бы ни была причина, знайте, что уменьшить икры можно, если обратить внимание на питание, вести более здоровый образ жизни и заниматься более подходящими видами спорта.
2
Одной из причин отечности икр является, как уже говорилось, неправильное или несбалансированное питание. Очень часто икры становятся отечными и тяжелыми из-за неправильных пищевых привычек, в первую очередь из-за неправильной гидратации организма, которая приводит к задержке столь ненавистной воды. Поэтому, если вы хотите похудеть, необходимо пить много воды, не менее 2 литров в день; если вы не можете выпить такое количество воды, можно «перемежать» стакан воды со стаканом травяного чая или фруктового сока с низким содержанием сахара; главное, чтобы организм был правильно гидратирован и мог вывести всю лишнюю жидкость.
3
Если важна гидратация, то важно и питание. В качестве первого шага рекомендуется съедать 6-7 мини-порций в день, чтобы поддерживать активный обмен веществ; отдавать предпочтение диете с низким содержанием соли, а вместо нее — овощам и фруктам, продуктам, очень богатым важными для организма питательными веществами. Чтобы «построить» правильную и сбалансированную диету, следует также постараться максимально ограничить переработанную пищу и рафинированные углеводы, отдавая предпочтение постным белкам, содержащимся в таких продуктах, как красное мясо, мясо индейки, яйца, рыба и бобовые, а хлеб, макароны и рис заменить цельнозерновыми сортами и взять за привычку употреблять большое количество молочных ферментов.
4
Очевидно, что для того, чтобы похудеть, одной диеты недостаточно, необходимо сочетать ее с физическими упражнениями. Но будьте осторожны! Не все виды спорта подходят для похудения икр, некоторые из них, такие как бег, степ-аэробика и велотренажер, даже «контрпродуктивны» в этом отношении. Для похудения икр идеально подходят такие виды спорта, как плавание, в частности брасс, которым следует заниматься не менее трех раз в неделю, и даже стрейчинг, который, помимо растяжения и расслабления мышц, помогает сделать икры тоньше. В частности, плавание особенно эффективно для похудения икр, поскольку этот вид спорта дает нагрузку на все тело и расслабляет икры, которые, по сути, не совершают никаких прямых движений и поэтому «ведутся» на то, чтобы стать меньше. Если вы любите езду на велосипеде и не можете от нее отказаться, то вам следует взять на вооружение небольшую хитрость: когда вы крутите педали, ставьте на них не всю ногу, а только пятки, и тогда вы сможете легко похудеть в икрах.
Некоторые ссылки, которые могут быть вам полезны
- Как удалить колтуны из волос
- Как избавиться от прыщей на внутренней поверхности бедра
- Как накладывать накладные ногти