Как получить и сохранить идеальный загар
Все мы мечтаем о загаре. Загар, действительно, маскирует лишние килограммы, а также подсушивает зимние прыщи. Растяжки также становятся менее заметными, а тело выглядит более стройным и подтянутым. Итак, давайте разберемся, как получить и сохранить идеальный загар: лучшие советы, рекомендации, диеты для здорового, ровного, золотистого цвета лица. От основных приемов и мер предосторожности, таких как подготовка кожи, самодельные скрабы, защитные и увлажняющие кремы, продукты питания, до методов сохранения цвета надолго и некоторых сведений о рисках, связанных с солнечными ваннами.
Усиление загара с помощью увлажняющих средств
Советы и продукты для идеального, быстрого и долговременного загара
Сейчас почти все знают о важности моркови, красных фруктов и помидоров, которые содержат бета-каротин, предшественник витамина А, волшебное вещество, которое вступает в реакцию с меланином и тем самым помогает нам быстрее достичь красивого летнего цвета лица.
Меланин, кожа и загар
Бета-каротин — это оранжевый пигмент, содержащийся во многих овощах и фруктах и придающий им цвет от желтого до красного. Попадая в кишечник, часть его преобразуется в витамин А, который важен для здоровья кожи и глаз, а остальная часть усваивается и сохраняется в таком виде.
Как удалить омертвевшую кожу после солнечного ожога
Вот некоторые сведения о меланине: он необходим человеку для защиты от ультрафиолетового излучения солнца, а также позволяет коже приобретать темный цвет загара. Но учтите: между потреблением бета-каротина и выработкой меланина нет никакой связи! Выработка последнего зависит только от воздействия солнечных лучей, связь с потреблением каротиноидов не доказана.
Как удалить отмершую кожу от загара
Большое значение, придаваемое бета-каротину, связано с тем, что, попадая в организм через рот и накапливаясь в жировой ткани и коже, он придает ей характерный оранжевый цвет. Таким образом, оранжевый цвет, сочетаясь с коричневым цветом меланина, способствует быстрому получению интенсивного и приятного загара.
Теперь поговорим о питании: не нужно налегать на продукты, достаточно 100 г в день моркови (в которой содержится рекордное количество витамина А — 1200 мкг на 100 г продукта), абрикосов (500 мкг на 100 г продукта), помидоров, желтого кабачка и клубники. И не будем забывать о салатах, цикории, латуке, дынях, перце, вишне, арбузах.
А если вы не любите фрукты, то можете съедать по 50 г в день сыра пармезан, грана падано, качокавалло или пекорино. Яичный желток также можно сочетать с этой «диетой». Таким образом, вы создаете сочетание продуктов, которое позволяет вдвое сократить время достижения оптимального загара. Для этого достаточно просто находиться на солнце, обязательно используя крем с UVA-UVB-фильтром.
Конечно, вышеупомянутые сыры, как и яйцо, могут быть вкусными для многих, но в летнюю жару мы сильно потеем, теряя воду и минеральные соли: их следует по возможности восполнять освежающими продуктами, такими как сезонные фрукты и овощи, богатые калием, кальцием и железом, которые необходимы для восстановления баланса организма, а также предотвращают набор веса, чтобы сохранить форму для отличного лета.
Таким образом, растительная пища удовлетворяет целый ряд потребностей: утоляет жажду, питает, восполняет запасы минеральных солей, насыщает витаминами, поддерживает работоспособность кишечника благодаря содержащейся в ней клетчатке, противодействует действию свободных радикалов, образующихся в организме под воздействием солнечных лучей.
Всегда следует помнить, что в первые дни пребывания на море кожа должна постепенно привыкать к солнцу. Поверхностный загар первых дней обусловлен тем, что количество меланина сразу же увеличивается, но он быстро исчезает; только примерно через неделю начинает формироваться стойкий загар. Следует избегать слишком длительного пребывания на солнце: лучшее время для получения загара — утро до 12 часов дня и поздний вечер, поэтому избегайте самых жарких часов дня (с 12 до 15 часов).
Наконец, особенно если у вас нет возможности постоянно и усердно находиться на солнце, рекомендуется употреблять продукты, способствующие продлению загара, т.е. молоко и рыбу, содержащие Омега-3 и Омега-6, важные для образования и синтеза коллагена и риластина, которые также делают кожу эластичной и питательной.
И последнее, что касается защитных кремов: некоторые из них содержат в своем составе бета-каротин, но его активность, мягко говоря, невелика, поскольку превращение в витамин А происходит только в кишечнике. Даже если бы кремы уже содержали витамин А, они все равно были бы совершенно бесполезны в этом отношении.
Как подготовить кожу к воздействию первого летнего солнца
Начинается теплое время года, и с первыми солнечными лучами приходит желание загореть. Действительно, красивая загорелая кожа всегда выглядит более здоровой и соблазнительной, поэтому несомненно, что эта приманка сильна для всех, как мужчин, так и женщин, но не стоит забывать о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы загар был красивым, долговременным, а главное — здоровым.
Прежде всего, необходимо очистить поры: хотя бы раз в месяц нужно проводить глубокую чистку кожи от омертвевших клеток, чтобы она могла полноценно дышать. Старайтесь использовать натуральные средства и не забывайте увлажнять кожу после процедуры.
Если вы хотите использовать скраб непосредственно в душе, то перед тем, как полностью вытереться халатом, нанесите на тело немного увлажняющего масла, по возможности без добавления парфюмерных отдушек, которые могут вызвать раздражение кожи, и без того немного напряженной процедурой отшелушивания.
После того как вы избавились от зимнего «налета», обязательно подождите 24 часа, прежде чем выходить на солнце: хотя скраб и является естественным, он все же является шоковой процедурой для кожи, которая может слегка покраснеть на самых чувствительных участках.
Эффективные антицеллюлитные кремы перед испытанием купальным костюмом
По истечении 24 часов выходите на солнце с осторожностью: избегайте самых жарких часов дня, используйте хороший крем для загара и молочко после загара, которое можно нанести в конце дня на пляже. Разумеется, постепенно уменьшайте степень защиты крема, начиная с фактора защиты, подходящего именно Вам, независимо от того, оливковая у Вас кожа или молочно-белая.
Как выбрать и использовать солнцезащитный крем
Защищать кожу от чрезмерного солнечного облучения необходимо как на пляже, в бассейне, на озере, так и в горах. Поэтому в хорошую погоду или в определенных широтах и долготах рекомендуется наносить солнцезащитный крем даже при пасмурном небе, так как облака не препятствуют прохождению солнечных лучей и риск получения солнечного ожога остается высоким.
Солнцезащитные кремы защищают эпидермис от разрушительного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и одновременно способствуют получению загара. Такие средства действуют как защитные фильтры, поглощая UV-A и UV-B лучи, которые отвечают за загар и выработку витамина D в организме. Однако УФ-А и УФ-В могут ускорять старение кожи, способствовать появлению морщин и снижению эластичности эпидермиса, а также вызывать изменения в клеточной ДНК и таким образом провоцировать возникновение опухолей кожи, иногда злокачественных (меланомы).
Идеальная диета для идеального загара
Как и каждый год, с наступлением праздников мы ставим перед собой главную цель — добиться «завидного загара». Чтобы получить ровный, красивый, а главное, долговечный загар, необходимо следовать нескольким простым базовым советам. Прежде всего, подготовьте кожу к приему солнечных лучей, сделав глубокую очистку скрабом.
Хороший крем для загара и успокаивающее средство после загара защищают кожу, предотвращая солнечные ожоги и клеточное старение. Но есть один элемент, который мы должны очень внимательно изучить, — это вклад пищи в загар. Особенно когда мы впервые выходим на солнце, очень важно правильно питаться, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды, минералов и витаминов.
Поэтому приведем несколько простых правил, которые не только помогут максимально эффективно использовать солнечные лучи, но и пригодятся для борьбы с жарой и стрессовыми состояниями, возникающими в палящие летние дни.
Риски, связанные с загаром
Загар — это физиологическая реакция, стимулируемая воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, которая внешне проявляется в потемнении кожи. Известно, что солнце оказывает ряд благотворных воздействий на организм: стимулирует физический и мышечный тонус, улучшает настроение, снимает боли в суставах, а при особых кожных заболеваниях, таких как псориаз, является настоящей терапией.
Однако при чрезмерном воздействии или без соблюдения мер предосторожности оно может стать даже опасным. Первая реакция — классический солнечный ожог (солнечная эритема), который, в зависимости от степени тяжести, может проявляться и как ожог. Солнечный ожог характеризуется жжением, зудом и болью в пораженной области и заживает в течение нескольких дней в зависимости от степени тяжести.
Однако постоянное чрезмерное воздействие солнечных лучей (или даже ламп для загара) также приводит к старению кожи, способствуя появлению или подчеркиванию морщин. Кроме того, с течением времени возрастает риск возникновения более или менее серьезных онкологических заболеваний кожи. Следует также иметь в виду, что в последние два десятилетия частота и тяжесть солнечных ожогов во всем мире возросли, что отчасти связано с истощением естественного озонового слоя вокруг Земли, которое привело к опасному повышению ультрафиолетового излучения.
Пилинг лица, средства для идеального загара
Слишком интенсивное воздействие солнечных лучей может привести к ухудшению зрения, если не носить солнцезащитные очки, а также к нарушениям в работе иммунной системы. Важно помнить, что ультрафиолетовые лучи проходят и через облака, поэтому даже если вы находитесь в тени, вы никогда не будете полностью защищены.
Для того, чтобы практиковать более здоровое и полезное для организма облучение, приводим небольшой декалог, который необходимо соблюдать при принятии солнечных ванн:
- избегать пребывания на летнем солнце в период с 11 до 15 часов; в остальное время необходимо постепенно сокращать время пребывания на солнце;
- применять соответствующие защитные средства, которые являются гипоаллергенными и соблюдают pH кожи. Эти средства следует наносить массажными движениями, чтобы облегчить впитывание, и повторять процедуру каждые два часа, особенно после купания;
- Обратите особое внимание на все условия, снижающие восприятие риска: ветер, небольшая облачность или отражающие поверхности (вода, светлый песок и т.д.);
- по окончании воздействия нанести хорошее средство после загара для восстановления свежести и увлажнения кожи.
Безопасный и безупречный загар топлесс
Это очень личный выбор, продиктованный в одних случаях вопросами практичности и эстетики, в других — реальным жизненным выбором, связанным с осознанием своего тела. За рубежом мода на топлесс распространена гораздо шире, возможно, на фоне нетронутой природы, которая располагает к большей свободе.
Но не менее верно и то, что любая женщина, независимо от моды, любит загорать в полном расслаблении и комфорте, избегая, по возможности, тех неприглядных белых следов, которые оставляет купальный костюм. Поэтому, когда позволяет случай, мы максимально используем благотворное влияние солнца на нашу кожу.
Однако следует соблюдать несколько простых советов, чтобы обеспечить длительный загар, но, прежде всего, полную безопасность. Грудь — очень деликатная зона, и если мы решаем подвергнуть ее воздействию солнечных лучей, то должны соблюдать необходимые меры предосторожности.
Однако давайте развеем распространенное мнение о вреде топлес. Неправда, что грудь, подверженная воздействию солнца, более подвержена раку; напротив, современные исследования показали, что оно даже оказывает благотворное и профилактическое воздействие на молочную железу.
Однако солнечные лучи, особенно ультрафиолетовые, вредны для кожи, а тем более для этой области с ее очень тонким гидрокожным балансом. Кроме того, будучи более «закрытой», чем другие участки (например, руки, лицо, ноги), она в течение жизни вырабатывает меньше меланина и, следовательно, более подвержена риску покраснения и солнечных ожогов.
Поэтому необходимо защищать ее солнцезащитными средствами с очень высокой степенью защиты, а для области ореола груди, кроме того, рекомендуется использовать специальные солнцезащитные средства с высокими фильтрами или применять специальные накладки. Правильно защитив кожу, мы можем свободно позволить себе побаловать себя солнечными лучами и получить сейчас, как никогда, безупречный загар, без изъянов и некрасивых следов.
Как сохранить летний загар, 8 полезных советов
Мы вернулись из отпуска на море и после долгих забот и внимания к красоте своего тела наконец-то достигли долгожданного результата — идеального загара, сделавшего нашу кожу более красивой и сияющей. Но учтите: возвращение из отпуска не всегда совпадает с окончанием загара и возвращением к обычной офисной бледности. Существует 8 небольших и простых шагов, позволяющих продлить благотворное влияние солнца на кожу тела и лица естественным путем, используя действие простых и легко доступных в домашних условиях веществ.
Наконец, необходимо помнить, что загар — это естественный этап, через который проходит эпидермис, но чтобы он был таковым и, главное, приносил реальную пользу организму, он должен быть преходящим, а не постоянным.
Загар и выработка меланина — это, по сути, своего рода защитная реакция организма на «атаки» солнечных лучей: длительное пребывание кожи в состоянии стресса, постоянный загар могут привести к потере эластичности, сухости, подчеркнутым морщинам и даже более серьезным проблемам.
Поэтому давайте наслаждаться солнцем летом и стараться сохранить его эффект до наступления первых осенних дней; если же мы увидим, что побелели, то потерпите, ведь джемперы и водолазки скоро придут нам на помощь.
Идеальный загар даже после праздников
Когда мы возвращаемся в город после отпуска, то буквально за несколько дней видим, как неумолимо тускнеет бронзовый цвет лица, с таким трудом приобретенный за долгие годы пребывания под львиным солнцем.
Желание сохранить цвет кожи как можно дольше часто приводит к тому, что вместо солнца мы используем лампы для загара, которые, вместо того чтобы подчеркнуть существующий цвет кожи, делают ее «оранжевой». Но есть способ сохранить загар как можно дольше, и он проще, чем кажется.
Прежде всего, необходимо понять, что причиной потери загара является отбеливающий эффект, которым часто обладает обычное нейтральное мыло, поэтому хорошо использовать специальное мыло, которое не смывает цвет.
Затем, сразу после возвращения домой, лучше не использовать скрабы или воск, а просто воспользоваться мягкой мочалкой и хорошим увлажняющим маслом в душе: это отчасти задержит естественное отшелушивание кожи.
Риски полной интимной депиляции
Если же вы просто не можете удержаться и спешите загореть, позаботьтесь о том, чтобы за 12 часов до загара не есть красные овощи и фрукты, такие как морковь, помидоры и рыба, а также использовать подходящее масло для загара, которое не только предотвратит неприятные ожоги, но и улучшит цвет лица. Возвращение в город, несомненно, покажется не таким мрачным, когда на лице будет здоровый, «праздничный» цвет.
Сохраните загар и придайте сияние декольте после лета
Даже если мы уже вернулись к привычной жизни и смирились с тем, что не будем отдыхать и веселиться во время летних каникул, мы все равно можем пользоваться преимуществами лета, стараясь дольше сохранить золотистый цвет кожи и пользуясь небольшими жестами, чтобы побаловать ее и сделать более сияющей.
В частности, следует обратить внимание на лицо и зону декольте, которые после длительного пребывания на солнце нуждаются в дополнительном уходе и, будучи наиболее уязвимыми в осенне-зимний период, хорошо увлажнены.
Рассмотрим несколько простых советов по сохранению цвета кожи в области декольте и восстановлению ее эластичности и жизненной силы.
Танорексия: когда загар становится навязчивой идеей
Танорексия — это «современная одержимость» или, если хотите, настоящее психологическое заболевание, которым страдают те, кто, глядя на свой цвет лица, считает его недостаточно смуглым. Термин заимствован из английского языка и придуман учеными Техасского университета, проводившими исследования солнечной зависимости (которая становится все более популярной в Америке), и состоит из слов «tan», означающего загар, и «anorexia».
По сути, это заболевание можно сравнить с анорексией: как анорексики считают себя недостаточно худыми, так и танорексики считают себя недостаточно загорелыми и находятся в постоянном поиске смуглого цвета лица. Причиной часто является низкая уверенность в себе, непринятие собственного образа и даже самоповреждение.
Люди, страдающие этим заболеванием, не обращают внимания на предупреждения врачей, часами находятся на солнце, не выходя в тень, предпочитают не наносить защитные кремы при нахождении на солнце или в солярии, так как загар — это цель, которую нужно достичь любой ценой, даже в ущерб здоровью.
