1
Сколько раз вы смотрели в зеркало и ужасались, видя уродливые белые волосы, торчащие из вашей прекрасной прически? И каждый раз вы задавались вопросом, как предотвратить появление белых волос, не так ли? В этом руководстве я хочу дать вам несколько полезных советов, которые помогут решить эту проблему или отложить ее как можно дольше.
Следует знать, что у одних людей первые седые волосы появляются уже в 20-30 лет, а у других — только в 60 и даже 70 лет. В чем же причина такого различия? Причина появления седых волос заключается в том, что фолликулы перестают вырабатывать пигменты, придающие волосам цвет. Помимо возраста, могут быть и другие причины, например, особенно стрессовый период, генетические факторы, прием изнуряющих лекарств, привычка курить, злоупотребление алкоголем или заболевания щитовидной железы.
Как же можно исправить ситуацию? К счастью, решения есть! Не только краски для волос или эксцентричные цвета, которые сейчас так модны, но и натуральные средства, которые могут помочь отсрочить время окрашивания. Давайте вместе посмотрим, что это такое.
2
- Сбалансированное питание
- Массажер для волос
- Эфирное масло розмарина
3
Поскольку появление седых волос часто вызвано эмоциональным и физическим стрессом, напряжением и переживаниями, очень важно расслабиться и вернуть себе спокойствие. Внутреннее благополучие очень важно, но как это сделать в сегодняшней суете и трудностях, которые жизнь преподносит нам каждый день?
Прежде всего, важно каждый день выделять время для себя. В эти минуты можно сделать многое, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, освободив ум от мыслей, а тело — от нервного напряжения.
Например, можно побаловать себя долгой горячей ванной, в которой растворена горсть каменной соли и 80 капель эфирного масла сладкого апельсина, или любимой пеной для ванны. В течение часа, когда никто не будет мешать, можно расслабиться и не думать ни о чем, кроме как о своем самочувствии.
4
Питание — важная деталь в профилактике появления седых волос, поскольку с его помощью можно повысить концентрацию эритроцитов в крови. Это переносчики кислорода, которые достигают каждой клетки организма и поставляют то, что им необходимо для выполнения отдельных функций, в том числе и для кожи головы.
Наиболее подходящими для этой цели являются продукты, содержащие большое количество витамина В. К ним относятся печень, рыба, говядина, лосось, яйца и даже молоко. Если вы не хотите употреблять мясо и субпродукты животного происхождения, можно выбрать орехи, рукколу, шпинат, проростки, зеленые листовые овощи и продукты из проростков пшеницы.
Согласно китайской медицине, белые волосы появляются из-за плохого состояния печени, поэтому я рекомендую избегать вредных для этого органа продуктов и придерживаться здорового питания без излишеств. Небольшая хитрость — выпивать по утрам стакан теплой воды, чтобы помочь печени и организму очиститься, лучше всего за 20 минут до завтрака.
В следующих параграфах вы узнаете, какие витамины и минералы полезны для предотвращения появления седых волос, в каких продуктах их можно найти, а также каковы их функции.
5
Чтобы предотвратить появление седых волос, необходимо, прежде всего, обеспечить питание клеток, отвечающих за их образование. Особенно важны некоторые витамины, рассмотрим, что это за витамины и как их можно получить с пищей.
Витамин А: содержится в жирной рыбе, зеленых листовых овощах, яичном желтке и печени. Это очень важный витамин для кожи и волос.
Витамин Е: содержится в растительном масле, например, оливковом, а также в зерновых культурах. Это вещество эффективно борется со свободными радикалами, которые вызывают старение клеток.
Витамин B4: содержится в мясе, картофеле, помидорах и яйцах. Этот важный витамин способствует улучшению работы волосяных фолликулов.
Витамин В5: содержится в арахисе, грибах, брокколи и печени. Это питательное вещество придает волосам силу и естественный цвет.
Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество таких питательных веществ, является прекрасным союзником в борьбе с появлением седых волос. Но есть и другие важные питательные вещества, необходимые для здоровых и ярких волос, а именно минералы. О том, что это такое, мы расскажем в следующем разделе.
6
Для предотвращения появления седых волос необходимо вводить в рацион минеральные вещества, а также витамины. Но какие из них являются правильными и полезными, чтобы отсрочить появление седых волос? Вот наиболее важные из них.
Железо: содержится в шпинате, фруктах и красном мясе. Оно служит для насыщения крови кислородом, а значит, и кожи головы и каждого отдельного фолликула, а также стимулирует выработку пигментов, придающих волосам цвет.
Сера: поступает в организм через белое мясо, печень и ветчину. Действует укрепляюще на ломкие волосы и задерживает появление седины.
Цинк: содержится в рыбе и мясе. Он питает клетки матрицы, из которой растут волосы, и тем самым способствует их отрастанию, а также сохранению естественного цвета.
7
Белые волосы — это естественно, но если вы можете максимально отсрочить их появление, то это, безусловно, лучше. Хорошим средством для этого является массаж кожи головы, который стимулирует кровообращение, позволяя фолликулам получать больше кислорода и питания через кровь.
8
Отказ от курения или его сокращение, ведение здорового образа жизни и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами
