1
Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины, — слишком большие икры. Причин у этого недостатка может быть множество: от природной конституции до слишком интенсивных или неправильных занятий спортом, не говоря уже о вредных привычках или несбалансированном питании. Однако такое состояние не должно обескураживать нас и заставлять успокаиваться, напротив, следует обратить внимание на свое питание, вести более здоровый образ жизни и заниматься спортом, более подходящим для нас. В частности, давайте вместе посмотрим, как похудеть в икрах.
2
Икры могут опухать из-за неправильных пищевых привычек, в первую очередь из-за неправильного потребления организмом воды, что приводит к началу столь ненавистной задержки воды. Поэтому, если вы хотите похудеть на см, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.
3
Старайтесь поддерживать активный обмен веществ, принимая пищу часто, но небольшими порциями, и отдавайте предпочтение диете с низким содержанием соли и богатой овощами и фруктами. Старайтесь ограничить потребление обработанных продуктов и рафинированных углеводов, отдавая предпочтение постным белкам, рыбе и бобовым. Что касается хлеба, макарон и риса, то их можно заменить цельнозерновыми сортами.
4
Очевидно, что достаточно не только следить за своим питанием, но и сочетать его с движением. Для этого прекрасно подойдут такие виды спорта, как плавание и стрейчинг, который, помимо растяжения и расслабления мышц, помогает сделать икры тоньше. Если вы едете на велосипеде, то, когда крутите педали, ставьте на них не всю ногу, а только пятку — таким образом можно очень легко утончить икры.
