1
На нижних конечностях часто накапливается жир, который со временем создает проблемы, угрожающие самооценке. Речь идет не только об эстетике, поскольку увеличенные ноги могут болеть, покалывать и создавать проблемы при ходьбе. Если ваша цель — похудеть, то в этой статье вы найдете несколько советов, как сделать это в короткие сроки и с отличными результатами.
2
Для того чтобы похудеть, необходимо сделать несколько небольших шагов, а именно:- увеличить физические нагрузки, особенно те, которые дают нагрузку на ноги;- употреблять меньше жирной, соленой и мучной пищи;- дополнить рацион очищающими и похудательными травяными чаями.
Все эти действия следует предпринимать одновременно, начиная с физических тренировок и соблюдения специальной диеты.
3
Самое простое и приятное, что можно сделать для стройности ног, — это начать с длительных прогулок хотя бы два-три раза в неделю. Если есть возможность, лучше бегать, но и ходьба тоже поможет:
— Улучшение кровообращения; — Ускорение метаболизма; — Сжигание калорий. Кроме того, для развития мышц за счет жира необходимо выполнять целевые упражнения, такие как выпады, приседания и подъемы тяжестей. Однако одних упражнений будет недостаточно, если вы не решите придерживаться правильного питания, основанного на употреблении белков, овощей, яиц и большого количества воды: наоборот, вам придется ограничить потребление сахара, углеводов и соли. Здоровое питание является основным условием достижения результатов, однако следует помнить, что употребление соленой пищи способствует задержке воды, крахмалистой — концентрируется на ногах, животе и ягодицах и способствует образованию целлюлита. Необходимо резко сократить потребление соли и выпивать не менее 2 литров воды в день.
4
Травяные чаи являются эффективным средством для выведения избытка шлаков и токсинов и способствуют похудению ног, которые будут выглядеть более стройными, здоровыми и гладкими. Существует множество видов травяных чаев, но следует остановиться на целевых, таких как:- для похудения: содержащие березу, мясницкий веник, гименей и одуванчик, они помогают избавиться от лишнего жира, ускоряют обмен веществ и борются с нервным голодом и образованием целлюлита;- на основе центеллы, способствуют улучшению кровотока, пищеварительного процесса и облегчению состояния ног;- депуративные: на основе одуванчика, горечавки и ревеня действуют изнутри, очищая печень и кишечный тракт;- дренажные: в их состав часто входят береза, спаржа и ортосифон, они борются с задержкой воды. Соблюдая эти несложные меры, вы вскоре станете обладателем стройных, красивых и здоровых ног.
1
При малоподвижном образе жизни может произойти набор лишних килограммов, снижение упругости и тонуса мышц. Избыток жира обычно локализуется в определенных частях тела, особенно на ногах и животе, и чтобы избавиться от него, необходимо действовать незамедлительно. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть в ногах всего за несколько недель.
2
Если вы не любите спорт и не хотите посещать тренажерный зал, то для похудения ног можно начать с бодрой ходьбы. Для того чтобы отправиться в офис или на прогулку с друзьями, вместо того чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом, начните ходить пешком, причем в быстром и равномерном темпе. Таким образом, ваши ноги начнут приходить в тонус, и со временем вы сбросите лишние килограммы. Для того чтобы ноги были стройными, рекомендуется ходить каждый день, постепенно увеличивая темп и поддерживая его не менее 20-30 минут.
3
Чтобы получить стройные и мускулистые ноги, не обязательно придерживаться строгих и ограничительных диет, а достаточно решить уделять физическим нагрузкам не менее двадцати минут в день. Для приведения ног в тонус мы рекомендуем начать заниматься на велотренажере или беговой дорожке — двух тренажерах, которые можно приобрести и установить у себя дома. Велотренажер, конечно, больше подходит тем, кто не любит бегать и хочет начать с легких и нетребовательных тренировок. Велосипед — это, конечно, отличный способ привести ноги в тонус, сделать их более стройными и изящными, но все же стоит быть последовательным и не увлекаться ленью. Для тех, кому нужно только привести ноги в форму и не нужно худеть, подойдет беговая дорожка, которая способна сделать мышцы упругими и подтянутыми уже с первых дней. При использовании беговой дорожки достаточно 15 минут занятий средней интенсивности каждый день.
4
Если у вас мало времени, но вы хотите иметь стройные ноги, можно выполнять простые упражнения в домашних условиях, не используя никакого оборудования. Для похудения ног можно делать выпады: в положении стоя согните одну ногу вперед, образуя угол 90 градусов, а другую наклоните вниз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем продолжайте делать выпады, чередуя ноги. Для получения пользы достаточно выполнять серию из двадцати упражнений хотя бы один раз в день.
