1
Плохая осанка со сгорбленной спиной и покатыми плечами, к сожалению, является распространенной проблемой для больных сколиозом и всех тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Неправильное отношение к осанке, например, просмотр телевизора на диване «сгорбившись», длительная работа за компьютером со сгорбленной спиной и т.д., в конечном итоге, помимо ухудшения внешнего вида, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому, если нет структурных проблем, а есть проблемы отношения, нужно и можно принимать меры. Итак, давайте посмотрим, как встать с прямой спиной.
2
Чтобы понять, насколько вы далеки от правильной осанки и какой она должна быть, проведите небольшой «эксперимент», т.е. прижмитесь всей спиной к стене, хорошо прижимаясь к ней нижней частью тела и плечами, держа голову прямо, и вы поймете, насколько вы далеки от этого идеала.
3
Начните с мелочей: например, если вы много времени проводите за компьютером по работе или на отдыхе, старайтесь сидеть на удобном стуле с высокой спинкой и не отрывать от него таз, чтобы не наклоняться вперед и не ставить шею в неправильное положение. При ходьбе же старайтесь держать спину прямо и не наклоняться. Опущенная голова не только вредит позвоночнику, но и сообщает о дискомфорте и неуверенности окружающим.
4
Занятия физическими упражнениями очень полезны: сильные мышцы (в частности, мышцы живота и спины) помогают сохранить вертикальное положение и здоровье, поддерживая скелет. Наиболее подходящими видами спорта являются йога, пилатес, постуральная гимнастика и плавание (хотя в последние годы многие специалисты утверждают, что плавание, особенно у детей с несформированной костной структурой, может быть непродуктивным).
Некоторые ссылки, которые могут быть вам полезны
- Как устранить черные круги под глазами
- Как уменьшить количество рубцовой ткани
- Как лечить межреберную боль
