1
С наступлением хорошей погоды и первых теплых лучей каждому хочется хотя бы на несколько часов прилечь на удобный шезлонг на пляже или на красивой лужайке в городе, чтобы в полном спокойствии понежиться на солнце. Согретые солнечными лучами, они не только помогают забыть о холоде прошедшей зимы, но и заряжают позитивом и энергией, что очень важно для того, чтобы лучше встретить день. Однако солнце уже не так искренне и полезно, как раньше, из-за проблемы загрязнения окружающей среды, сделавшей его весьма вредным. Поэтому, прежде чем выходить на солнце, необходимо принять необходимые меры предосторожности. Прежде всего, широко распространены солнцезащитные кремы с различными уровнями защиты, что позволяет сделать пребывание на солнце более безопасным. Однако для тех, кто не переносит кремы, приведем несколько простых советов о том, как загорать без солнцезащитных средств и избежать проблем с кожей.
2
- Витамин D
- Вода
- Солнцезащитные очки
- Шляпа
- Бикарбонат натрия
3
Важно знать, что, помимо психологического фактора, т.е. улучшения настроения и снижения стресса, солнце имеет огромное значение для организма человека, поскольку это способ получения витамина D, наряду с употреблением продуктов, богатых им. Этот витамин очень важен, поскольку доказано, что он эффективен при диабете, остеопорозе, а также полезен при меланоме, так называемом раке кожи. Поэтому для усвоения витамина D можно находиться на солнце даже без крема, но при этом необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать риска для кожи. Необходимо защищать глаза, надевая солнцезащитные очки, а также снабдить себя шляпой и, по возможности, зонтиком, который можно взять с собой в солярий.
4
Прежде всего, необходимо знать, когда и в течение какого времени следует находиться на солнце для нормального усвоения витамина D без солнцезащитного крема. Рекомендуется находиться на солнце в утренние часы, когда солнечные лучи менее интенсивны, избегая периода с 12 до 16 часов, так как в это время солнце оказывает наиболее вредное воздействие и высок риск получения солнечных ожогов. Не находитесь на солнце более двадцати минут, а для людей со светлой кожей лучше начинать с нескольких минут, чтобы избежать солнечных ожогов.
5
Перед выходом на солнце рекомендуется как следует увлажнить кожу, выпив большое количество воды, чтобы она была готова к высокой температуре, которую ей придется выдержать, не пересыхая и не обгорая. Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день. Время от времени смачивайте тело, чтобы охладить его, если оно кажется слишком горячим. Помните, что во время пребывания на солнце, особенно в первые дни, не следует пользоваться кремами для загара, так как они значительно повышают риск заражения кожными заболеваниями.
6
Для того чтобы загорать, не прибегая к кремам для загара, необходимо также следить за своим питанием. В рационе должны преобладать как овощи, так и фрукты. Фрукты, в частности, богаты витаминами, особенно С, а также каротином и антиоксидантами, замедляющими старение. Поэтому такие продукты, как морковь, помидоры, клубника и дыня, очень полезны для того, чтобы загорать безопасно и без риска получить солнечный ожог.
7
Перед выходом на солнце полезно растворить пищевую соду в воде. Последняя является природным элементом, стимулирующим выработку меланина. Это позволит безопасно находиться на солнце, хотя загар должен ложиться постепенно. Пищевая сода является прекрасной альтернативой кремам для загара и хорошо защищает кожу от солнца, если избегать пребывания на солнце с 12 до 16 часов.
Некоторые ссылки, которые могут быть вам полезны
- https:
