1
Йога помогает чувствовать себя хорошоЙога — это не спорт; если вы решили начать, то должны знать, что это дисциплина, нужна постоянная практика и много решимости, но если вы будете следовать учению с правильной методикой, то получите поистине невероятные результаты.Давайте вместе посмотрим, как делается йога для лица.
2
Первое, что мы должны тренировать, занимаясь йогой для лица, — это наши глаза. Мы проводим много времени перед экранами, и отражаемый ими свет утомляет нас и повреждает сетчатку, вечером мы часто чувствуем усталость, а плохое зрение — одна из самых распространенных проблем, вызванных длительным использованием электронных устройств в условиях недостаточной освещенности. Поэтому первое упражнение, которое мы рекомендуем, — это сохранение расслабленного положения, сидя удобно, мы можем начать с движения только зрачков глаз, вдыхая и выдыхая для каждого движения. Посмотрите вверх, вдыхая, и вниз, выдыхая, затем направо и налево, и, наконец, всегда связывая дыхание с движением, полностью поверните зрачок, сначала справа налево, затем слева направо. После того как вы выполнили все движения глаз и повторили их пять или шесть раз неторопливо и с контролем, всегда связывая дыхание с движением, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям, возникающим при движении. Это упражнение оказывает благоприятное воздействие, снимая напряжение внутри глаза.
3
Другой вид упражнений, очень эффективный при постоянном повторении, — это упражнения с использованием рта и языка. Сидя в удобной позе, оставив все части тела и лица заблокированными, делаем вдох носом и открываем рот на выдохе, на выдохе вытягиваем язык, на вдохе возвращаем язык в соприкосновение с нёбом и на выдохе снова вытягиваем. Это упражнение служит для тренировки внешней и внутренней части полости рта, полезно для активизации микроциркуляции.
4
Следуя той же схеме, что и для глаз, на каждом выдохе язык движется сначала справа налево, а затем слева направо, стремясь к максимальному вытягиванию. Движения контролируются, дыхание сопровождает каждое движение. На выдохе стараемся коснуться языком кончика носа, а на вдохе продвигаемся к подбородку и затем стараемся сделать полный оборот сначала справа налево, а затем слева направо. Эта тренировка также используется для обретения спокойствия в моменты сильного волнения.