Джоан Макдональд с упорством отжимается на жиме ногами, затем делает сгибания рук, штанги и гантели. И в Instagram она призывает своих подписчиков делать то же самое. Обычный фитнес-активист? Нет, Джоан Макдональд, канадка из небольшого городка в провинции Онтарио, имеет подтянутые мышцы, серебристые волосы и… почти 74 года! И она является прекрасным источником вдохновения: у нее 413 000 подписчиков и множество женщин, в том числе молодых, которые благодарят ее.
Вы просто невероятны! Теперь мне придется вести свою 27-летнюю задницу в спортзал», — написала ей одна девушка. Мне 65 лет, и ваши видео и сообщения дают мне заряд бодрости, необходимый для продолжения занятий! Вы потрясающая!» — вторит ей другая, более взрослая. И снова: «Спасибо Джоан, когда мне хочется все бросить, я думаю о Вас, о Вашем примере и продолжаю жить». Или: «Я собираюсь выполнить свое первое подтягивание на турнике в 65 лет, благодаря Вам. Я уважаю и восхищаюсь Вами».
Переломный момент наступил в 70 лет
Немка Йоханна Кваас, которая в возрасте 94 лет стала самой пожилой гимнасткой, занесенной в Книгу рекордов Гиннесса, уже научила нас тому, что в спорте нет возраста: спортивная гимнастика всегда была частью ее жизни, и она по-прежнему радует мир акробатикой и стойками на руках на брусьях.
Но что нам нравится в Джоан Макдональд (в Instagram она — @trainwithjoan), так это то, что она решительно взялась за перемены, даже в преклонном возрасте. Ее история поучительна: она показывает, что никогда не поздно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь, как она сама рассказывает в социальных сетях, еще недавно она и представить себе не могла, что окажется такой гимнастичной и ловкой женщиной старше 70 лет. А ведь еще три года назад ей нужно было сбросить немало килограммов, да и здоровье было неважное. Именно тогда ее дочь Мишель призвала ее вести более здоровый образ жизни: она не хотела, чтобы ее мать была уже несамостоятельной и вынуждена была навещать ее в доме престарелых.
И тут раздался супер выстрел. Ее дочь, работающая персональным тренером в Тулуме (Мексика), помогла ей выйти из зоны комфорта, больше общаться с людьми, научила ее упражнениям и основам тяжелой атлетики. Джоан начала соблюдать диету и за восемь месяцев потеряла около 20 кг. В 2018 году Мишель открыла свой аккаунт в Instagram.
«Когда я начинал, я и представить себе не мог, что окажусь там, где я сейчас. Я просто хотела восстановить свое здоровье и избавиться от лекарств». Сегодня Джоан занимается силовыми тренировками пять раз в неделю по 75 минут, стараясь постоянно совершенствоваться, и кардиотренировками четыре-семь дней в неделю по 15-30 минут.
Никогда не поздно позаботиться о себе
Мы приводим эти слова Джоан, потому что они являются одой жизни, заботе о себе, о том, что никогда не поздно улучшить свою повседневную жизнь и себя самого. «В молодости я не занималась гимнастикой и спортом», — пишет она в своем посте. «Большую часть своей взрослой жизни я боролась. До того как я начала все это делать, последние 20 лет у меня был сильный избыточный вес. В возрасте 40 лет я перенесла гистерэктомию. Я не принимаю заместительную гормональную терапию. Я не исключаю ни одной группы продуктов».
А вот мантра, которую нужно читать и перечитывать, чтобы не сдаваться: «Путь был долгим, и он еще не окончен. Я пережил много рыданий и разочарований. Я боролся с усталостью, гневом, сомнениями и страхом. Я научилась любить больше, принимать свое тело, быть открытой и двигаться вперед. Надеюсь, вы все верите, что мой путь может стать путем любого человека».
Послание Джоан молодым людям
Удивительно то, что каждый день Джоан старается добиться прогресса как в своей спортивной подготовке, так и в отношениях с техникой. «Каждая дверь, через которую мы проходим, ведет к другой двери, а затем еще к одной. Я надеюсь, что вы и дальше будете выбирать путь роста!»
До того как стать фитнес-активистом и мотивационным спикером, она даже не знала, как пользоваться смартфонами и планшетами. Ее дочь Мишель по-прежнему помогает ей управлять логистическими и техническими аспектами, но Джоан говорит, что она напрямую взаимодействует со своими подписчиками и сообществом.
«Каждый год я чувствую, что изменился настолько, что думаю, что уже не могу измениться, и все же меняюсь. Я понимаю, что мы безграничны».
Она по-прежнему хочет учиться, глядя на людей, которые на десятки лет моложе ее. И им, всем, она говорит: «Конечно, нелегко ходить в спортзал и работать, но вознаграждение бесконечно. Дайте себе время набраться сил и вознаградите себя за хорошо проведенную тренировку. Купите себе хорошую спортивную одежду прямо сейчас. Не ждите, пока вы станете «идеальным». Вы уже совершенны, если бросаете себе вызов и учитесь любить себя. Когда вы будете в моем возрасте, вы, молодые люди, поймете, насколько вы всегда были совершенны.
