Естественные средства от менструальной боли
Менструальный цикл — очень драматичное время для некоторых девушек, которые проводят его в постели, корчась от судорог. Для некоторых из нас менструации могут быть действительно ограничивающими. Мы переживаем их тяжело, как кошмарный сон, несмотря на то, что они развиваются у нас годами. Однако на самом деле — если не принимать во внимание лекарственные препараты, которые при необходимости могут назначить гинекологи, — существуют натуральные средства, которые могут облегчить боль и помочь пережить эти дни с пользой.
На самом деле существует несколько эффективных средств, позволяющих облегчить боль, не изнуряя себя пять дней подряд. Например, имбирь и калий, а также много физических упражнений и всегда под рукой грелка.
Сегодня мы решили посвятить статью именно этому. Мы знаем, что многие наши читатели будут довольны.
Боли при месячных: попробуйте имбирь
Имбирь обладает противоэпилептическими свойствами и является панацеей для облегчения болей во время менструального цикла. Уже за несколько дней до начала менструации, когда наступает предменструальная фаза, начинайте пить по одной чашке имбирного чая в день. Принимайте его по здоровой привычке утром или вечером (можно и два раза), и вы почувствуете облегчение.
Сила магния
Магний является одним из наиболее подходящих натуральных средств для снятия судорог при месячных, а также симптомов предменструального синдрома. Как его принимают? Через определенные продукты питания, такие как отруби, крупы, орехи, коричневый рис, бобовые, вареные овощи. Или в виде пищевых добавок. При приеме последних, хотя они и являются очень мягкими добавками, лучше проконсультироваться с диетологом.
Питье горячего напитка
Ранее мы уже рассказывали об имбирном травяном чае, но если вам не нравится этот вкус, вы можете выбрать другой вид горячего напитка. Ромашка, расслабляющий травяной чай, красный фруктовый травяной чай, гранатовый травяной чай или старое бабушкино средство — «канарейка», настой из лимонной цедры, эффективный для снятия напряжения в животе.
Избегайте газированных напитков во время цикла
Существуют также вещи, которые категорически нельзя делать во время менструального цикла. Помимо наиболее известных (употребление острой пищи, преувеличение количества жиров), следует помнить о необходимости отказа от газированных напитков. Последние, действительно, раздувают живот, усиливая напряжение и, соответственно, боль в нижней части живота. Даже если вы просто не можете без них обойтись, попробуйте: это для вашего же блага.
Выполнение физических упражнений во время менструального цикла
Сколько раз вы думали, что при мучительных болях во время месячных лучше всего лежать в постели и отдыхать? Время от времени это, конечно, бывает необходимо, но, как мы выяснили, физические упражнения очень помогают преодолеть дискомфорт, вызванный менструацией. Не преувеличивая, не прилагая сверхчеловеческих усилий, небольшое здоровое движение позволяет организму вырабатывать эндорфины — гормоны, которые естественным образом снимают боль, в данном случае менструальные спазмы.
Послание против боли
Медленное массирование живота круговыми движениями помогает снять боль. Попробуйте делать это несколько раз в течение дня, особенно когда боль становится острой. Вы почувствуете пользу.
Горячий душ
Раньше считалось, что в дни менструации нельзя принимать душ, и вокруг этого вопроса ходило множество городских легенд. Но на самом деле горячий душ расслабляет все мышцы, снимает напряжение с живота и тем самым облегчает менструальные боли.
Съесть банан
Банан богат калием, который является одним из наиболее эффективных элементов для борьбы с болями различного характера, в том числе и менструальными. Съедать по банану в день во время месячных — отличное природное средство. Он придает энергию и снимает дискомфорт.
Покрытие живота во время цикла
Даже если мода диктует неприкрытый пупок, даже если сейчас середина лета и так хочется влезть в бикини, в дни менструации желательно прикрывать живот. Нет, не потому, что он набух и выглядит толще, а потому, что воздух в животе во время месячных усиливает боль.
Пакет с горячей водой
Горячая бутылка с водой помогает циклу лучше проходить и, следовательно, меньше болеть. Это также старое бабушкино средство, которое никогда не разочаровывает. Всегда держите дома сумку-холодильник. Существуют также электрические, которые нагреваются в кратчайшие сроки и могут быть использованы немедленно.
Помните об этих натуральных средствах в самые трудные дни месяца, и вы увидите, что нормально протекать менструальный цикл не так уж и невозможно.
