Fresh стайл

Откройте для себя продукты, обеспечивающие крепкие и ухоженные ногти

28 мая 2023

Даже если вы не являетесь поклонником маникюра, не следите за последними тенденциями и не интересуетесь новейшими цветами, знайте, что вы можете продемонстрировать безупречные руки, сделав выбор в пользу натуральных ногтей. Как это сделать? Ежедневный уход за ногтями по-прежнему необходим, но некоторые продукты питания могут изменить ситуацию и улучшить состояние ногтей, сделав их здоровыми и крепкими.

Чтобы ногти были крепкими, начните с некоторых продуктов питания

Естественные, неполированные ногти могут быть красивыми и элегантными. Чтобы сделать их здоровыми и крепкими, подпиливайте их, увлажняйте, удаляйте кутикулу, но при этом уделяйте внимание питанию.

Верхнее покрытие, что это такое и почему его важно наносить

Укрепление ногтей требует также правильного питания. Оно полезно для здоровья, снимает стресс и даже улучшает внешний вид маникюра. Полезны продукты, богатые витамином Н (биотином), который борется с расслаиванием и ломкостью ногтей. Поэтому не стоит отказываться от яиц, в которых высокое содержание биотина. То же самое можно сказать и о цветной капусте.

Не забывайте о грибах, которые также богаты калием и некоторыми витаминами группы В. Для поддержания здоровья ногтей миндаль станет вашим бесспорным союзником. Включите в свой рацион также отварной шпинат и рыбу: как бы вы ее ни готовили, она содержит большое количество витамина Н, не забывая о жирных кислотах Омега-3. Они тоже полезны для укрепления ногтей.

Поэтому добавьте в свой рацион семена льна и чиа. Цельные зерна, содержащие магний, железо, клетчатку, цинк, медь, витамины группы В и антиоксиданты, также богаты полезными свойствами. Кроме того, не отказывайтесь от бобовых: фасоль и чечевица, например, богаты белком. И не только: если вы заботитесь о здоровье своих рук, попробуйте сладкий картофель: он полезен и способствует укреплению ногтей.

По этой же причине следует выбирать продукты, богатые незаменимыми аминокислотами. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения, таких как молоко и молочные продукты, мясо, рыбопродукты и яйца. Кроме того, в яичных белках, персиках и продуктах птицеводства высоко содержание аминокислоты серы, которая играет важную роль в синтезе кератина. Не менее полезны для ногтей витамины А, С и Е. Поэтому не отказывайтесь от помидоров, моркови, перца, абрикосов и дынь, а также от клубники, вишни и, конечно, цитрусовых, вплоть до петрушки, салата, радиккио и капусты.

Другие советы для здоровья ваших ногтей

Тщательная диета может помочь Вашим ногтям и сохранить их здоровье, но чтобы улучшить их внешний вид и продемонстрировать безупречные натуральные ногти, не отказывайтесь от нескольких хитростей. Не забывайте подпиливать ногти постоянно и в одном направлении, чтобы избежать расслаивания: это первый шаг к сохранению желаемой формы. Также полезно отодвинуть кутикулы (с помощью деревянной палочки) и размягчить их теплой водой или специальным маслом. Затем удалите их щипчиками для кутикулы.

Задумывались ли вы когда-нибудь об отшелушивании ногтей? Отшелушивающие средства помогают удалить омертвевшие клетки, способствуют регенерации и смягчают кутикулу. После пилинга полезно нанести укрепляющие масла или базы. Но не только: так же, как вы увлажняете руки, помните, что не менее важно увлажнять и ногти. Поэтому несколько раз в день используйте крем для рук и ногтей.

Остерегайтесь гелевого и акрилового восстановления, которое при слишком частых процедурах может привести к ослаблению ногтей. Избегайте их, если у Вас ломкие ногти: в качестве альтернативы лучше выбрать полуперманентный лак для ногтей. Для ухода за ногтями можно дополнительно побаловать себя и попробовать увлажняющие компрессы или маски. Обычно они основаны на натуральных продуктах, таких как масло ши, оливковое, миндальное, аргановое или масло жожоба. Для более длительного эффекта старайтесь оставлять компресс на ночь, чтобы он полностью впитался. Для этого перед тем, как лечь в постель, наденьте хлопчатобумажные перчатки.

Использование пищевых добавок

Стресс, дерматологические проблемы или инфекции, травмы и недостаток питательных веществ могут привести к ослаблению ногтей. Помочь в этом может более тщательная диета. Кроме того, существуют пищевые добавки.

Вредны ли накладные ногти? Да, утверждает исследование

Помимо специфических продуктов питания, для придания ногтям прочности можно принимать пероральные добавки, которые действуют на все кератинизированные ткани. Поэтому они могут быть полезны не только для кожи, но и для роста волос, и даже для того, чтобы сделать ногти менее ломкими. Кроме того, можно попробовать местные или топические добавки, которые наносятся непосредственно на ноготь.

Новые

Fresh стайл

Как удалить остатки загара? Подготовьте кожу к новому сезону

Золотистая кожа — прекрасное напоминание о лете. Но теперь, когда ...

Fashion ТОП

Новая смелая и искрящаяся коллаборация H&M и Rabanne

Коллекция Rabanne H&M включает женскую, мужскую одежду и аксессуары, а ...

Fresh стайл

Жидкий кондиционер мгновенного действия: не требуется дополнительного времени на застывание

Какая скука ждать, пока кондиционер настоится, правда? А что, если ...

Fresh стайл

Как зачесать волосы назад

Из чего она состоит Зачесывание назад — это техника, которая ...

Популярные

Fresh стайл

Стиль Панк для девушек: как одеваться правильно

Стиль панк возник на рубеже расцвета хиппи, чтобы выразить свой ...

Fresh стайл

Как носить спортивную одежду класса люкс

Спорт-люкс уже какое-то время забивает мяч на модном поле. Куда ...

Fresh стайл

6 идей дерзких нарядов для девушек 2022

Понятие «нормально» становиться неуместным, когда речь заходит о модных женских ...

Fresh стайл

6 лучших хипстерских нарядов для женщин 2022

Кажется, что слово «хипстер» вошло в моду сто лет назад ...

Fashion ТОП

Женские повседневные носки: основы гардероба

Знаете ли вы о том, что женщины проводят в среднем ...

Похожие публикации