Прошлый опыт, атавистические причины, связанные с эволюцией человека, провоцируют различные страхи, которые парализуют, заставляют человека оставаться привязанным к безумным механизмам.
Нередко можно подумать, что лучше остаться с человеком, который заставляет нас страдать, чем рисковать тем, что рядом с нами вообще никого нет. Это процесс обесценивания, который не позволяет нам увидеть то лучшее, что может открыть будущее.
Вот почему пришло время перестать бояться одиночества. Ни в коем случае нельзя быть уверенным, что кто-то другой не сможет быть более похожим на вас, «именно таким». По сути, нельзя успокаиваться.
Вопрос об отказе
Перестать бояться одиночества связано со страхом отказа. Этот вопрос мы унаследовали от наших предков, которые стремились поддерживать в обществе отношения взаимной защиты и сотрудничества. Речь шла о выживании, индивидуальном и видовом.
Мозг эволюционировал, чтобы бояться быть маргинализированным, забытым, одиноким. Это разделительный стресс, которого мы хотим избежать любой ценой, даже рискуя остаться в состоянии хронического недомогания и страдания.
Взаимоотношения с другими, общение с другими – это жизненно важный эволюционный механизм. Одиночество пугает по своей природе, но страхи можно разделить.
Социальная изоляция
В процессе эволюции чувство одиночества приобрело другие, даже иные значения. Это субъективное ощущение, в котором задействованы когнитивные и эмоциональные факторы, что дает нам возможность приписать переживанию ценность. Оценка отношений может заставить нас не чувствовать себя одинокими, даже если мы изолированы, а наоборот, одинокими, даже если нас окружает множество людей.
Страх иногда заставляет нас строить нездоровые отношения или отношения, которые не дают нам всего того, чего бы мы хотели. Возникают сложности в отношениях, конфликты внутри пары, отсутствие близости и всеобщее разочарование.
Чувство одиночества – это субъективное состояние души, в то время как изоляция – это объективное состояние, которое можно количественно оценить через частоту социальных контактов. Однако и то, и другое связано между собой. Поэтому те, кто одинок, могут не страдать от одиночества, в то время как те, кто окружен множеством людей, могут испытывать чувство, что в их жизни никого нет.
Самоисполняющееся пророчество
Чтобы перестать бояться одиночества, необходимо работать над собой. Тот, кто более предрасположен к одиночеству, будет более тщательно оценивать социальные угрозы и их риск, а также иметь более избирательную память (основанную на прошлом опыте). Это похоже на фильтрацию реальности через субъективную линзу: страх оказаться без кого-либо рядом с самим собой.
Чаще всего это бессознательно закрепленные механизмы, которые могут привести к нездоровым и нефункциональным установкам. Это порождает трудности в установлении «добродетельных» отношений с соседями, взаимообогащающих и основанных на уважении ко всем участникам процесса.
Результат, подтверждающий, что человек одинок, усиливает состояние депрессии, тревоги; что приводит к краху его самооценки. И здесь возникает так называемое «самоисполняющееся пророчество», которое поддерживается в обращении тем самым человеком, который является жертвой.
Происхождение всего этого
Семейное окружение с эмоциональными недостатками, жестокое обращение и манипуляции, покинутость в период взросления приводят к формированию убеждений и шаблонов «я», которое не заслуживает любви, ничего не стоит и отличается от других.
Часто это механизмы, которые мешают человеку перестать бояться одиночества во взрослом возрасте. Случайность, которая заставляет вспомнить старые раны, которые слишком болезненны и которые человек никогда не хотел бы испытать снова.
Решение
Понимание того, какие страхи приводят к нежеланию рисковать изоляцией, является первым шагом к поиску решения. Нередко можно спросить себя: «Если я останусь один, будет ли это означать, что меня никто не любит? Не знал бы я, как справляться с жизненными трудностями? Разве я не буду хорошим человеком?» Значит ли это, что я не буду хорошим человеком, если останусь один?
Достижение эмоциональной независимости, таким образом, предполагает возможность выявления реальных жизненных условий, которые усиливают изоляцию: спорадические контакты с другими людьми, отсутствие друзей или семьи, готовых помочь. Это единственный способ действовать в соответствии с реальностью.
Очень важно установить, является ли страх одиночества инвалидизирующим, насколько он ограничивает качество жизни, социальные отношения, настроение. Если у человека есть объективные трудности, лучше всего обратиться за психологической поддержкой к профессионалу, который может дать ему инструменты, чтобы действительно позаботиться о себе через анализ и разрешение прошлых травм.
Адресная помощь
Это познавательный и «восстановительный» опыт. Психотерапевт расскажет вам, как перестать бояться одиночества, даст вам инструменты, чтобы по-настоящему полюбить себя, не стыдясь того, кто вы есть, и не сомневаясь в своей ценности. Это даже поможет вам научиться наслаждаться одиночеством.
Это происходит через исследование детства и юности, поиск истоков своих страхов. Центральное место занимают отношения между терапевтом и пациентом. Внимание уделяется всем дисфункциональным способам, с помощью которых вы пытались не страдать, но которые толкали вас оставаться в нездоровых, иногда жестоких и, конечно, не приносящих пользы отношениях.
Это терапия, направленная на достижение ваших ценностей, направляющая вас в ваших действиях, подталкивающая вас к созданию богатого, полного и осмысленного существования. Это лучший способ принять проходящую боль, которая заставляет вас отстраниться от продолжительной, хронической и разрушительной.
