Если вы хотите «подсушиться» к лету, хронобиология может стать вашим союзником. Тренировки в режиме голодания позволяют максимально использовать гормон роста, который достигает одного из своих суточных пиков, когда вы просыпаетесь.
Даже лежание в постели может способствовать эффективному похудению. Сначала потянитесь. Затем встаньте в четвероногую позу (опасайтесь недоразумений с мужем, но во вторник утром проблем быть не должно) и выгните спину.
В положении лежа выполните цикл из 20 вдохов в обе стороны, а затем 20 раз поднимите вытянутые ноги вверх, опуская их, не касаясь матраса. Оставайтесь в позе «планк» (животом вниз, опираясь только на руки и ноги) столько, сколько сможете. В заключение позавтракайте кофе без сахара, нежирным йогуртом или желудем.
То есть если за это время муж и дети не спросили вас, где красная футболка, где вы припарковали машину, почему вы сидите за столом… Смелость.
