В то время, когда социальное дистанцирование, к сожалению, необходимо, мы вопреки себе осознали, насколько важен контакт с другими людьми. Обниматься полезно, и не только для души. Объятия также являются настоящим благом для здоровья: они улучшают настроение, снимают тревогу и стресс, помогают при депрессии, снижают кровяное давление, являются союзником в борьбе с головной болью, менструальными и/или мышечными болями.
Наука доказала, что объятия – это не только одно из самых приятных «занятий», но и настоящее средство для улучшения самочувствия при незначительных недомоганиях или когда человек просыпается в плохом настроении и кажется, что день складывается не лучшим образом. Объятия возбуждают и притягивают положительную энергию, вовлекая весь наш организм в эту спираль благополучия.
Вот все преимущества объятий:
-
Улучшает настроение
Объятия – это настоящее противоядие от депрессии. На самом деле, объятия и позволение себя обнять – это два действия, которые высвобождают дофамин внутри нашего организма, способствуя выработке и высвобождению эндорфинов. Чтобы достичь этого удивительного результата, важно научиться отпускать себя в объятиях, расслабляя все мышцы своего тела и «дыша» другим человеком.
-
Снимает беспокойство
Когда ваше сердце начинает колотиться и вы чувствуете нарастающую тревогу, решением проблемы может стать погружение в объятия. Объятия – это настоящая психосоциальная поддержка, которая защищает нас от напряжения, тревожных ситуаций и стрессов, которые захватывают нашу рутину. Это подтверждают различные исследования, в том числе недавнее американское исследование, опубликованное в журнале Psychological Science.
-
Защищает от болезней
Объятия также эффективно работают в качестве стимулятора иммунной системы. Объятия защищают от простуды и болезней, повышая наши защитные силы. Это связано с повышением температуры тела, что позволяет нам получать утешение от тех, кто нас обнимает, благодаря действию так называемых зеркальных нейронов.
-
Облегчает головные боли
Мигрени, головные боли от напряжения мышц… все больше и больше итальянцев страдают от головных болей. Будь то периодические кризисы или временные приступы головной боли, объятия могут принести большую пользу. Благотворный эффект зависит от действия нейротрансмиттеров, природных обезболивающих, которые таким образом способны влиять на нашу нервную систему.
-
Может облегчить менструальные боли
Выброс эндорфинов, который происходит при объятиях, также оказывает реальное терапевтическое воздействие на менструальную боль. Выработка эндорфинов стимулирует работу нейротрансмиттеров, которые действуют как эффективные обезболивающие средства. Кроме того, объятия снимают напряжение и помогают расслабить мышцы, уменьшая мышечные контрактуры и, соответственно, интенсивность менструальных (и других) спазмов.
-
Увеличивает потенциал мозга
Обнимая кого-то, полушария головного мозга настраиваются друг на друга и инициируют настоящую синхронизацию. Этот удивительный механизм, который специалисты обнаружили с помощью электроэнцефалограмм, увеличивает потенциал мозга. Таким образом, улучшается концентрация, уровень внимания и способность к обучению.
-
Укрепляет самооценку
Объятия стимулируют выработку окситоцина и серотонина, тем самым улучшая телесное и эмоциональное самочувствие. Окситоцин и эндорфины эффективно действуют на уровень самооценки, укрепляя ее и повышая уверенность в себе. Чувства привязанности и эмпатической близости, возникающие при объятиях, еще больше усиливают эту положительную физиологическую реакцию.
