Он стимулирует выработку витамина D, необходимого для костей, придает энергию, регулирует аппетит, улучшает настроение, снимает мышечные боли, лечит некоторые кожные заболевания. При условии разумной защиты
Без солнца на Земле не было бы жизни: эта звезда отвечает за процессы фотосинтеза хлорофилла, благодаря которому растения питаются, растут и размножаются. Но не только это: солнце полезно для здоровья человека, главным образом благодаря витамину D, который «активируется» под воздействием UVB-лучей при соприкосновении с кожей.
Интенсивный, долговременный загар с активаторами меланина
Польза солнечного витамина D
«От 90 до 95% необходимого нам витамина D поступает с солнцем», — поясняет профессор Майкл Холик из Медицинской школы Бостонского университета.
Витамин D, потребление которого с пищей иногда бывает недостаточным, необходим для усвоения кальция, поддержания здоровья костей и защиты от некоторых хронических заболеваний. Витамин D можно получать и с пищей: хорошими источниками являются лосось и тунец, а также молоко и яйца, но лучшим источником остается солнце.
Солнце также помогает успокоить больные кости, снимает контрактуры и мышечные боли, а также является прекрасным союзником в борьбе с болью, возникающей при воспалительных заболеваниях, таких как артрит.
По данным некоторых американских исследований, жизнь на солнце снижает риск возникновения некоторых видов рака, в частности, рака молочной железы, толстой кишки, матки, желудка и пищевода. По данным некоторых исследований, солнце также помогает в борьбе с лишним весом: высокий уровень серотонина, связанный с пребыванием на солнце, не только повышает настроение, но и снижает аппетит.
Преимущества воздействия солнца на кожу
Солнце также является прекрасным союзником в борьбе с такими кожными проблемами, как псориаз, акне и экзема, которые улучшаются, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Так что же, все голышом часами нежиться на солнце? Решительное НЕТ. Огромный вред нашему организму наносят ожоги и солнечные ожоги, поэтому пребывание на солнце должно осуществляться с должным вниманием и осторожностью, т.е. с соответствующей защитой.
Чтобы получить пользу от бесценных лучей и стимулировать выработку витамина D, рекомендуется находиться на солнце без защиты в течение пяти минут (и обязательно не в часы наибольшей активности солнца), а сразу после этого защититься кремом, соответствующим вашему типу кожи.
Влияние солнца на настроение
С психологической точки зрения наличие солнечного света улучшает настроение — трудно найти человека, который между серым дождливым днем и ярким солнечным выбрал бы первый, — и тому есть химическая причина: солнце стимулирует серотонин, так называемый гормон хорошего самочувствия. Если сочетать солнечные дни с физическими упражнениями (даже умеренными) на свежем воздухе, просто с приятной прогулкой, то польза для настроения будет практически мгновенной.
Солнце дает энергию, не случайно летом, даже если мы меньше спим, мы чувствуем себя гораздо бодрее и энергичнее, и это первый союзник в борьбе с сезонной депрессией, от которой особенно страдают жители северных стран, где зима характеризуется короткими серыми днями.
