Не можете обойтись без шпилек? Однако помните, что носить их нужно в меру. Время от времени «припаркуйте» их в шкафу для обуви и дайте своим ножкам отдохнуть. Да, потому что если каблуки — это правда, что они вне времени, чувственны и соблазнительны, элегантны, изысканны и стильны, то это также правда, что они вредны для ваших ног, если носить их постоянно. Вот к каким последствиям они могут привести и как облегчить боль.
Действительно ли шпильки вредны для вас?
Вы любите туфли на каблуках, но после некоторого времени их ношения ваша нога больше не может их выносить? Правда ли, что каблуки мучают ваши ноги? Нельзя отрицать: обувь на высоком каблуке неизбежно вызывает боль, особенно при длительном ношении. Виновата в этом естественная подушечка, расположенная в передней части стопы, которая поглощает удары при ходьбе и при ношении каблуков теряет толщину, вызывая воспаление.
Friulane: гид по обувным тенденциям весна-лето 2023
Если вы возвращаетесь с работы уставшей или с торжественной церемонии, которую ждали несколько месяцев, дайте своим ногам передохнуть. Проведя целый день на каблуках, пора дать себе разрядку. Помимо ванночки для ног, необходимо сделать приятный массаж стоп кончиками пальцев рук. Пальцы ног в течение нескольких часов были сжаты в тесном пространстве, и забывать о них, конечно, нельзя. Далее, чтобы восстановить пальцы ног, осторожно потяните их по очереди. В заключение слегка надавите на пятку.
А если вы хотите привыкнуть носить каблуки с легкостью, займитесь физическими упражнениями. Ничего страшного, наоборот: чтобы приучить ноги к каблукам, просто ходите босиком при любой возможности. Это верный (и самый простой) способ растянуть и расслабить стопы. Но это еще не все: попробуйте сделать суставы стопы более мягкими. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом. Пяткой, направленной наружу, упритесь пальцами ног в ступеньку и поднимитесь несколько раз. Вы также можете катать стопу, пытаясь схватить различные предметы, от самого большого до самого маленького, например, от теннисного мяча до ручки.
Даже йога может помочь вам носить каблуки более уверенно и с меньшим дискомфортом: растягивая нервы, она помогает переносить пассивные нагрузки. Полезны для стоп и упражнения для расслабления суставов и растяжения сухожилий. Попробуйте также вращать подошвой стопы по сферическому предмету. Для снятия отека можно попробовать компресс из глиняного порошка.
Есть каблук и каблук…
Чтобы 12-дюймовые каблуки, перед которыми невозможно устоять, не так раздражали, используйте гелевую подушечку. Она наносится на внутреннюю поверхность обуви и помогает ноге не скользить, ослабляя давление тела на ступни и избегая сильного натирания. А если вы хотите сделать нагрузку от каблуков более терпимой, сыграйте на опережение: полезно использовать хорошую стельку даже в «отдыхающей» обуви.
Обратите также внимание на тип каблука: если вы выберете широкий каблук, это поможет вам лучше держать вес. То же самое относится и к танкетке, которая идеально подходит, особенно если вы хотите ходить непринужденно и знаете, что обычная шпилька вам не подходит. В общем, помните, что наиболее удобны низкие и широкие каблуки, а еще лучше, если они оставляют необходимое пространство для пальцев ног. Но на всякий случай советуем всегда иметь при себе удобную пару обуви, даже стильную: в экстренной ситуации она окажется настоящим спасителем для ваших ног. Вы же не отказываетесь от каблуков для похода в офис или даже для прогулки по центру города? Возможно, стоит отбросить свою неистребимую любовь к туфлям и выбрать альтернативу. Как насчет платформы? Она обеспечивает толщину под носком и таким образом компенсирует высоту каблука.
Каблуки и последствия
Если ваша мантра — «чем выше, тем лучше», то вам определенно стоит последовать примеру Виктории Бекхэм. В Нью-Йорке стильная и всегда модная представительница группы Spice Girls надела ботинки на каблуках-платформах в сочетании с серым платьем-блейзером.
Если шпильки — ваша главная страсть, Дуа Липа сочетает их с чувственным мини-платьем, которое становится еще более элегантным благодаря полностью черным туфлям, сочетающимся с кожаной курткой, позволяющей лишь слегка приоткрыть платье цвета бензина.
Вы любите экспериментировать и делаете творчество своей рабочей лошадкой? Тогда каблуки с разбитым яйцом, выбранные Леной Махфуф для 76-го Каннского кинофестиваля, — для Вас.
А если, напротив, вы уже вышли из того возраста, когда любили дерзить, и высокие каблуки стали невыносимы, сделайте выбор в пользу более удобного, но не менее элегантного решения. Последуйте примеру Летиции Испанской.
Однако какой бы каблук вы ни предпочли, помните, что носить его нужно умеренно. Да, потому что чрезмерное использование может причинить вам сильную боль и привести к различным последствиям.
Идеальные ноги для лета? Узнайте о модных цветах для педикюра
В частности, постоянное ношение только высоких каблуков чревато повреждением структуры стопы. При этом страдают лодыжки, колени, а иногда и спина. Каблуки могут вызывать метатарзалгию, а также повреждать пальцы ног — от вросших ногтей до несносного молоткообразного пальца. А как оставить без внимания эти надоедливые мозоли? Мышцы ног просят передышки, и судороги могут потревожить вас в любой момент.
Помните, что высокие каблуки оказывают большое давление на подошвенную поверхность, что приводит к мышечному дисбалансу при ходьбе. Они создают большую нагрузку на спину и нижние конечности, влияя не только на равновесие, но и на осанку и походку.
