Диета для здоровых и красивых волос
Как известно, здоровье начинается за столом, но многие ли знают, что существуют продукты, способствующие красоте и блеску наших волос? Верно, нет смысла тратить сотни евро на дорогие косметические средства, если мы не будем регулярно употреблять за столом одни продукты и ограничивать другие. В интервью D.Repubblica доктор Даниэла Моранди, резидент-тренер программы Your Nutritional Reset в Terme di Saturnia, благодаря которой гости курорта налаживают правильные отношения с едой. Вот, в частности, те направления, которых следует придерживаться:
Осторожно, диеты
Все мы хотя бы раз сидели на низкокалорийных диетах, но будьте осторожны: те, которые не контролируются специалистами, могут привести к ослаблению и выпадению волос, как и вегетарианская диета, начатая не под наблюдением врача.
Увеличение потребления медленных сахаров
Доктор Моранди рекомендует придерживаться диеты, богатой медленными сахарами, например, содержащимися во фруктах и овощах, и ограничить потребление «сложных» сахаров, таких как хлеб и макаронные изделия, которые имеют слишком высокий гликемический индекс.
Увеличение потребления Омега-3
Выпадение волос в основном связано с недостаточной оксигенацией, поэтому врач рекомендует активизировать микроциркуляцию путем употребления продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как скумбрия и лосось, которые обладают сосудорасширяющим действием.
Увеличение потребления определенных продуктов питания
В частности, врач рекомендует употреблять темный шоколад, который благодаря наличию полифенолов и магния особенно полезен для здоровья волос; миндаль, богатый магнием, и грецкие орехи, богатые медью для сохранения яркого цвета. Фрукты, овощи и рыба также содержат необходимые для здоровья волос витамины и соли, как и кедровые орехи, которые, богатые ресвератролом, выключают гены, старящие волосы, сохраняя их молодость.
Ограничить потребление красного мяса, овса и винограда
Первые следует употреблять не чаще одного раза в неделю, также как и овес из-за его высокого гликемического индекса и виноград по той же причине.
