Гонг-ванны и звукотерапия
«Я переживала тяжелый период после тяжелой болезни, когда впервые приняла гонг-ванну. И там моя жизнь изменилась. Это был невероятный опыт, путешествие внутрь себя. Я чувствовала, как вибрирует каждая клеточка моего тела, как я теряю себя в звуке, как меня отпускает чувство глубокой неподвижности. В последующие дни я почувствовала огромную радость в сердце и заново открыла для себя жизнь».
Интервью с Робертой Боттари, практиком бионатуральных дисциплин и вибрационно-энергетических техник, начинается так: с рассказа о том, как начался ее роман с гонгом, который привел ее к тому, что она стала тренером. И написать вместе с психотерапевтом Фаусто Радаэлли первую итальянскую книгу по этой звукотерапевтической технике: «Гонг — инструмент трансформации» (издательство DOitHUMAN). Я была очень заинтригована и обнаружила, что есть простые, но эффективные упражнения с гонгом, тибетскими колокольчиками и даже голосом, которые я обязательно попробую.
Он также слышен через кожу
Звук — это настоящая пища для тела и духа, помогающая восстановить равновесие и внутреннюю гармонию. «Вы не просто слушаете звук ушами, вы воспринимаете его всем телом», — объясняет Роберта Боттари. Звуки доходят до нас через кожу, мышцы, соединительную ткань и специальные клетки, которые взаимодействуют с вегетативной нервной системой и нейро-эндокринно-иммунологической системой». Гонг — очень мощный инструмент с большим разнообразием и количеством звуков. Его вибрации проникают вглубь организма и оказывают мягкий внутренний массаж, который достигает наших клеток, оживляя их и стимулируя выведение токсинов».
Процесс самовосстановления
«Особенность гонга в том, что он издает тип звука, называемый магматическим, т.е. не поддающимся классификации рациональным умом», — говорит эксперт. «Таким образом, он помогает выйти за пределы логических рассуждений, обратиться к творческому разуму и раскрыть наши внутренние ресурсы. Это активизирует процессы трансформации и самоисцеления. Проведенный нами опрос 1000 человек, которых попросили описать свои ощущения после гонг-ванны, выявил бесчисленные преимущества для тела и ума. Шестьдесят процентов сообщили, что физическая боль исчезла или уменьшилась. Восемьдесят процентов испытали глубокое и продолжительное чувство расслабления. Большинство отметили, что почувствовали себя обновленными и даже нашли решение проблемы. Один из эффектов — ускорить процесс, дать толчок к выходу из застойных ситуаций и чужой жизни».
Испытайте звуковую терапию в домашних условиях
Гонг-ванны могут быть как индивидуальными, так и групповыми. В любом случае вы лежите с закрытыми глазами, а игрок ударяет в гонг. Это погружение в эти мощные, благотворные звуки не случайно называется звуковой ванной. Гонг, как и тибетские колокольчики, другой инструмент звукотерапии, можно сочетать с такими практиками, как йога, медитация, психотерапия, массаж, сауны. Более того, он становится все более популярным в спа-салонах и велнес-центрах. Но можно попробовать и самолечение в домашних условиях. «Идеальный вариант — приобрести гонг (первый дешевый стоит 200 евро, а высококачественный — от 450 евро и выше), который можно развесить на стене или, как я, с помощью маленьких колечек на дверной коробке», — говорит эксперт. Просто поиграйте в нее несколько минут вечером перед сном, потому что она улучшает качество сна. А утром — для того, чтобы сосредоточиться и зарядиться энергией».
Настроечные вилки как акупунктура
Более компактным и удобным инструментом для звукотерапии является вилка (ее можно найти по цене около 40 евро). «Я ношу ее с собой в поездки, как зубную щетку, — говорит Роберта Боттари. «Если я чувствую усталость, я кладу ее в центр груди, на сердечную чакру, и она заряжает меня энергией. Или если у меня напряжена шея, я кладу его туда, и он меня расслабляет». Вибрации вилки действуют как акупунктура без игл: они распространяются по энергетическим каналам и жидкостям тела, возвращая гармонию и равновесие».
Звукотерапия голосом
Помимо таких инструментов, как гонги, тибетские колокольчики или вилки, звукотерапия может проводиться и с помощью голоса. Легкое упражнение — произносить гласные звуки, которые звучат естественно, чередуя более низкие и более высокие тона», — советует Боттари. Не случайно знаменитый французский акушер Фредерик Лебойе, отец мягких родов, советовал будущим мамам изучать карнатическое пение. В практике пения используются определенные вокализации, способные облегчить родовые муки.
Сила мантры
Очень хорошо работают и мантры, начиная с классической «Ом» — вибрации, присущей всему сущему. «Они обладают невероятной успокаивающей и уравновешивающей силой», — добавляет эксперт. Помню, как в группе медитации, которую я вел, одна беременная женщина сказала мне: «Когда вы произносите мантру, я чувствую, что ребенок ее чувствует». После родов я навестила их, и в тот момент, когда я читала ту же мантру ребенку, она блаженно улыбнулась, что я запомнила навсегда».
Гудение: что это такое
«Я часто предлагаю напевать в начале сеансов звукотерапии», — говорит Роберта Боттари. «Это очень простая техника, которая приносит значительную пользу телу и разуму. По сути, при сомкнутых губах издается звук, который изнутри передает вибрации, способные расслабить диафрагму и снять напряжение. И даже, как доказал патологоанатом Карел Йиндрак, вибрации гудения достигают мозга, оказывая своеобразный массаж, способствующий выведению отходов обмена веществ, ускоряющий обновление спинномозговой жидкости. Результат: вы освобождаете свой разум и ощущаете чувство глубокого спокойствия».
