Есть продукты, которые способствуют увлажнению, оказывают детокс-эффект и способствуют повышению эластичности кожи. А еще есть продукты, способствующие загару: фрукты и овощи, которые благоприятно воздействуют на кожу на солнце.
Отдавайте предпочтение очень ярким сортам фруктов и овощей — от желтых до темно-красных, фиолетовых и синих, богатых антоцианами, которые способны бороться со свободными радикалами, защищая кожу и сердце.
Научитесь разрабатывать блюда, начиная с двух-трех овощей: в идеале овощи следует есть сырыми или просто приготовленными, например на пару.
Против эритемы и раздражения кожи
Витамин Е помогает восстанавливать поврежденные солнцем участки кожи, знаете ли вы об этом? Его можно найти в авокадо, яичных желтках и оливковом масле экстра вирджин — это эликсир против преждевременного старения.
Сырая морковь богата каротином и витамином А, что позволяет использовать ее не только в качестве ингредиента салатов, но и в качестве перекуса в течение дня.
Что нужно есть, чтобы загореть: десять лучших продуктов
Морковь
Морковь содержит около 1200 мкг витамина А на 100 г мякоти и фактически является продуктом номер один для любителей загара.
Радиккио
На обед? Салат из радиккио, богатый витамином А, со свежими помидорами и детокс-фенхелем.
Абрикосы
Богатые витамином А, абрикосы способствуют загару, а также хороши для завтрака.
Помидор
Упругая кожа с салатом из латука, помидоров, огурца и капелькой оливкового масла extra virgin для борьбы с солнечными повреждениями кожи с улыбкой.
Красные плоды
Гидратирующий и свежий фруктовый салат можно превратить в закуску или обед: делайте упор на красные и синие фрукты, богатые антоцианами.
Желтая дыня
Желтая дыня богата витамином А и хорошо утоляет жажду, ее можно взять с собой на пляж или в офис.
Вишня
Вишня способствует загару, защищая микроциркуляцию, обладает высокой насыщающей способностью и содержит очень мало калорий: идеальный перекус.
Гаспачо
Любите супы? Попробуйте гаспачо: родом из Испании, идеальный летний рецепт, который можно использовать и как напиток, — из помидоров, огурцов и перца.
Ананас
Ананасовый сок утоляет жажду и способствует кровообращению. С помощью экстрактора вы научитесь делать собственные соки в домашних условиях: свежие, натуральные, без добавления сахара.
Сухофрукты
Благодаря содержанию витамина Е сухофрукты защищают кожу от воспалений: добавьте их в салат или йогурт.
Кроме того, жирные кислоты Омега-3 являются союзником в борьбе с кожными высыпаниями и раздражениями: не забывайте добавлять в блюда горсть измельченных грецких орехов, миндаля или фундука.
Для гидратации организма
Летом, когда температура воздуха повышается, важно пить жидкость, поддерживая резервы организма на высоком уровне. Да центрифугам, смузи и натуральным фруктовым сокам: экстрактор идеально подходит для получения свежего продукта без добавления сахара.
Остерегайтесь промышленных фруктовых соков, газированных напитков и алкоголя, количество которых должно быть сведено к минимуму.
Если вы хотите выпить прохладный напиток, приготовьте холодный чай в домашних условиях, используя бутылку с теплой водой и два пакетика чая.
Оставьте его на ночь и добавьте свежие листья мяты, веточку лаванды или несколько ломтиков спелого персика.
