Срочные новости! Летом 2023 года лишние килограммы — не проблема. А отпуск становится возможностью полюбить себя. Так что наслаждайтесь морем, набирайтесь сил, приводите себя в тонус. Как? С помощью щадящих косметических процедур. И с помощью новых косметических средств. Которые балуют.
Примиритесь со своим телом
Ориентация на эмоциональное состояние
Принятие себя таким, какой ты есть, не означает отказа от физической формы. «Это значит, что нужно заниматься физической активностью, потому что это приносит удовольствие, а не потому, что нужно во что бы то ни стало похудеть или вписаться в клише. Если это происходит как естественное следствие — прекрасно, но не делайте это приоритетом», — комментирует психолог Франсия.
Если вы находитесь, например, на пляже, то прогулка, бег вдоль береговой линии, плавание, игра в пляжный волейбол или занятия йогой на берегу моря должны, прежде всего, доставлять удовольствие. Никаких показателей, подсчетов калорий или одометра, всегда находящегося в активном режиме. «Мой совет — сосредоточиться на благодарности. Осознавайте не то, как устроено тело, а то, что оно позволяет нам делать: старайтесь слушать, как бьется сердце, чувствовать, как воздух поступает в легкие, замечать работу мышц», — советует Микела Франчиа. И в конце каждого занятия давайте поблагодарим его за все, что он позволяет нам делать». И за то, что он позволяет нам общаться с природой».
Выбирайте оздоровительную косметику
Косметические средства также могут играть важную роль в улучшении нашего самочувствия. Уже давно говорят о нейрокосметике, т.е. косметике, способной положительно влиять на душевное состояние. И вот теперь получено подтверждение их эффективности. «Существует тесная взаимосвязь между нервными окончаниями в коже и нашим мозгом, — объясняет косметолог Чинция Вентриче.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cosmetics, выявило ингредиенты, оказывающие положительное влияние на настроение за счет активации эндорфинов (гормонов хорошего настроения). Среди них — пептиды и экстракты различных растений, таких как чабер, родиола, пион, роза и тефрозия. Эфирные масла также способны стимулировать участки мозга, связанные с самочувствием, через обонятельные рецепторы.
Важна формула и консистенция косметического средства, будь то антивозрастное средство для лица или антицеллюлитный крем. Но я также всегда рекомендую обращать внимание на текстуру, которая должна создавать приятное ощущение мягкости: ничто так не стимулирует эндорфины, как массаж кожи».
Поэтому утром и вечером при нанесении средств создайте небольшой ритуал, чтобы он не превратился в автоматический жест. И, если есть возможность, выбирайте время, которое подсказывает хронобиология, т.е. основанное на циркадных ритмах организма. Например, если вы наносите средство для похудения или антицеллюлитное средство, то максимальный эффект будет достигнут между 8 и 10 часами, когда обмен веществ наиболее активен. Для увлажнения и регенерации кожи, напротив, оптимальное время — после 23 часов, когда работают восстановительные механизмы кожи.
Тренажерный зал идет медленно
Отсутствие стресса. Физическая активность, полезная для вас, не требует максимальной отдачи. А кремы, которые работают, имеют приятную текстуру. Именно такие продукты мы и рекомендуем:
Воспользуйтесь преимуществами талассотерапии
Ходьба с ногами в воде, безусловно, улучшает кровообращение и борется с задержкой воды. Но не менее полезна и «пассивная» талассотерапия. «Просто стойте неподвижно, когда вода доходит до бедер: волны, как тысяча пальцев, массируют ноги. А мышцы-стабилизаторы непрерывно работают для поддержания равновесия. Если море немного неспокойное, эффект усиливается», — объясняет Фаусто Бонсиньори, гидролог.
Еще лучше, если вы воспользуетесь утренними часами: воздух более насыщен кислородом, минеральными солями и ионами, уносимыми ветром из воды. Такой аэрозоль полезен не только для легких, но и для кожи, стимулируя ее к обновлению. Чтобы получить все преимущества, достаточно глубоко дышать. Еще один ключевой элемент — водоросли. «Помимо витаминов и белков, они содержат более высокую концентрацию микроэлементов, чем морская вода: было бы обидно не воспользоваться их свойствами, находясь в море. Их можно собирать и использовать для дренажного и антицеллюлитного пакета, но делать это нужно вечером, когда солнце уже на горизонте, так как некоторые из них могут быть фотосенсибилизирующими».
Польза моря
Используйте движение волн как естественный массаж, применяйте морскую соль и косметику из морских водорослей: ощущения расслабляющие, результат мгновенный.
