Акне, питание и диета
Акне — один из главных врагов девушек. Они появляются в самый неподходящий момент, портят кожу лица (а иногда и плеч, спины и декольте) и зачастую не покидают нас годами. Причины возникновения акне разнообразны: от избытка кожного сала до гормональных колебаний различного рода, от стресса до психологического дискомфорта. Но и питание может влиять на появление акне. Соблюдение сбалансированной, здоровой и гладкой диеты — вот что нужно знать тем, кто хочет естественным образом бороться с этим неприглядным дефектом кожи, от которого, увы, страдают 9 из 10 подростков. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые никогда не должны отсутствовать в вашем рационе питания при акне, и предостережем вас от тех продуктов, которых следует избегать.
Продукты, помогающие бороться с акне
В целом полезно знать, что друзьями здоровой кожи (и абсолютными врагами акне) являются продукты с низким гликемическим индексом и низким содержанием насыщенных жиров. Предпочтительными способами приготовления являются приготовление на пару, на гриле, на мангале или на сковороде с антипригарным покрытием. Также подойдет приготовление в скороварке. Также в целом хорошая, сбалансированная диета против акне должна быть богата фруктами и овощами (5 порций в день), но содержать мало животных жиров и сахаросодержащих напитков. Но давайте рассмотрим продукты, которые являются друзьями и врагами акне, более конкретно.
Диета против акне: любимые продукты
Для предотвращения появления прыщей и угрей, а также для борьбы с уже имеющимися прыщами необходимо соблюдать разнообразную и натуральную диету. Специалисты рекомендуют употреблять цельные злаки (богатые витамином В), фрукты и овощи, особенно те, которые богаты витамином А (тыква, дыня, абрикос и др.). Рыба предпочтительнее мяса, так как она богата жирными кислотами омега-3 и омега-6, настоящей панацеей против загрязнений кожи. Да, громко сказано, также бобовые.
Акне: продукты, которых следует избегать
Теперь давайте составим четкий список продуктов, которые не следует употреблять в пищу тем, кто страдает от угревой сыпи, или тем, кто опасается, что может ею заболеть (поскольку в семье уже есть другие случаи), или, с некоторой осторожностью, не перебарщивать с количеством. Лучше избегать красного мяса и белого мяса, богатого гормонами (особенно телятины и курицы); лучше избегать жирной пищи, такой как жареные блюда, торты, печенье и пицца. Хлеб также следует употреблять в необходимых количествах. Масличные семена (семена подсолнечника, льна, тыквы, кунжута), растительные масла в целом, специи и алкогольные напитки также следует избегать или употреблять в небольших дозах.
Советы по очистке кожи от прыщей
Помимо соблюдения здорового питания, для избавления от угревой сыпи важно принимать цинк, который необходим для устранения гормонального дисбаланса. Для очищения организма необходимо также регулярно принимать специальные травяные чаи на основе лопуха и фиалки. По рекомендации врача, если угревая сыпь является следствием изменения бактериальной флоры, можно также принимать молочные ферменты (в виде йогурта, сыра и других продуктов, полученных из закваски).
Акне и молочные продукты
По мнению некоторых специалистов, даже молочные продукты не станут отличными союзниками тех, кто хочет бороться с акне. И не из-за содержащихся в них жиров, а из-за факторов роста, которые содержатся в молоке и молочных продуктах. Факторы роста, содержащиеся в молочных продуктах, добавленные к факторам роста, уже присутствующим в организме человека, будут способствовать появлению акне, особенно в пубертатном и подростковом периодах.
Травяные чаи против угревой сыпи
Регулярное употребление жидкости, особенно травяных чаев, также является частью здоровой диеты против акне. В частности, существуют определенные виды растений, которые являются настоящими союзниками в борьбе с этим видом кожных заболеваний:
- Лопух: Лопух, например, известен своими очищающими свойствами и прекрасно подходит для лечения угревой сыпи. Есть те, кто советует использовать экстракт этого растения даже для масок и кремов для лица.
- Зеленый чай: нельзя недооценивать также травяные чаи и напитки на основе зеленого чая, которые также можно принимать дважды в день (утром и вечером) для очищения кожи от загрязнений. Зеленый чай также рекомендуется использовать для приготовления пакетов и процедур против акне.
Акне и биологически активные добавки
Также очень важны для борьбы с акне натуральные пищевые добавки, особенно цинк и незаменимые жирные кислоты — настоящая панацея от прыщей. Однако важно не принимать добавки самостоятельно, а сначала проконсультироваться с врачом.
