У вас стресс? Возможно, это не ваша вина, а неравное распределение семейных обязанностей. Объем задач часто ложится исключительно на женские плечи: у тех, кто живет один, конечно, нет никого, с кем можно было бы разделить домашнюю работу, но в то же время им приходится иметь дело только с беспорядком или другими проблемами, возникшими по их вине. Совсем другое дело те, у кого есть мужья и дети, которые, конечно, не являются образцовыми соседями по дому, как многие надеются.
Как бы ни отрицали это и ни пытались опосредовать, общество по-прежнему ставит женщин в трудное положение: от них требуют не только работать во все более напряженном темпе (часто с разрывом в зарплате по сравнению с коллегами-мужчинами в той же профессиональной позиции), но и по мере сил вести дом, хозяйство и детей. По данным некоторых опросов, именно женщины несут наибольшую нагрузку по дому и детям, хотя в некоторых домах ситуация постепенно меняется. Результат? Возможно, вы тоже испытываете стресс, но вина в этом не ваша, а вашего партнера и детей.
Вы испытываете стресс из-за мужа
Американское исследование показало данные: каждая вторая мать испытывает стресс из-за своих мужей; таким образом, не только стресс, но и усталость и нервозность ложатся на супругов, которые могут столкнуться с трудными моментами. Бремя мужчины заключается не только в том, чтобы не сотрудничать, но и в том, чтобы часто добавлять проблемы, тем самым повышая уровень стресса на другие пункты.
Согласно американским исследованиям, мужчины виноваты в том, что не сотрудничают в домашних делах, оставляя женщине основную нагрузку, и даже с детьми у них дела обстоят ненамного лучше: папы – отличные товарищи по играм, но, когда дело доходит до выполнения домашней работы или присмотра за детьми, они словно исчезают. Не все, заметьте!
Родительское выгорание
Часто можно услышать, как люди говорят о выгорании, но обычно это делается применительно к рабочему миру. В психологии этот синдром определяется как эффект хронического стресса, который приводит к деградации на работе; интересно отметить, что с годами этот термин стал ассоциироваться и с родительством.
Есть ли у вас риск выгорания? Возможно, не работа, а ваш ребенок доводит вас до состояния эмоционального истощения. Признание этого факта, однако, подвергает женщин осуждению. Имейте в виду, что речь идет не о любви к детям, а о необходимости иметь собственное пространство как женщина. Более чем законная потребность. В чем проблема? Если человек может отдохнуть от работы, попросив отпуск или отгул, то он не может временно оторваться от своих детей. Поэтому важно вести диалог с семьей и следить за тем, чтобы задачи распределялись поровну.
Как становится хуже
Существуют мужские установки, которые увеличивают нагрузку: мужья или партнеры склонны делегировать полномочия. Вы испытываете стресс из-за того, что ваш муж не хочет сотрудничать? Укажите ему на это. Часто они делают все легкомысленно, не задумываясь о том, что делегирование определенных задач увеличивает нагрузку на и без того кажущийся бесконечным день.
Приятно знать, что он рассчитывает на нас, опирается на нас в трудные времена, но важно установить границы: объяснить ему, что он не может переступать определенные ступени.
Американское исследование
Американское исследование, о котором мы упоминали ранее, было составлено журналом Today, который, опросив 7000 матерей в США, пришел к тревожному проценту. 46% женщин, принявших участие в опросе, назвали своего партнера одним из провоцирующих факторов своего стресса.
Также, согласно этому исследованию, 75% женщин сообщили, что они выполняют почти все домашние и семейные обязанности без реальной поддержки или сотрудничества со стороны своего партнера.
Как решить эту проблему?
Конечно, первый совет, который мы можем вам дать, – это поиск диалога. Иногда вещи делаются легкомысленно и не злонамеренно; ваш муж или партнер должен знать о вашем дискомфорте. Выявите проблему, но сделайте это в позитивном ключе, не обвиняя его.
Выявив проблему, подумайте вместе о том, как перераспределить задачи, чтобы они не были все на вас. Есть много вещей, о которых он может легко позаботиться; попробуйте разделить задачи в соответствии с предрасположенностями. Например, если он любит готовить, он может взять на себя приготовление еды, с другой стороны, если он не склонен к этому, он может взять на себя загрузку посудомоечной машины и сервировку стола.
Не исключайте своих детей; они тоже должны усвоить некоторые правила с самого начала. От простого наведения порядка в игровой комнате до застилания постели по утрам, от раскладывания грязного белья по корзинам до уборки после перекуса. Короче говоря, благодаря небольшим усилиям и вкладу каждого, вы можете получить моменты для себя и взять под контроль уровень стресса. Постарайтесь избавиться от тревоги, связанной с необходимостью все успевать, и делегируйте то, что нужно сделать.
