Любовь, уважение, обмен, близость, взаимная признательность. Это всего лишь несколько основополагающих элементов для создания и поддержания связи пары на протяжении долгого времени. Элементы, которые, если они ослабевают или не культивируются со временем, могут привести к эмоциональной дистанции с партнером, вплоть до разрыва и прекращения отношений.
Эпилог, который, впрочем, может никогда не стать реальностью, если только вы научитесь наблюдать за своими отношениями, улавливая каждый сигнал и понимая степень эмоциональной дистанции между вами и вашим партнером. Избегайте его увеличения и нанесения непоправимого ущерба вашим отношениям. Но как измерить эмоциональную дистанцию в паре и как ее затормозить и преодолеть?
Что такое эмоциональная дистанция
Прежде чем понять, как ее измерить и, в конечном счете, решить, хорошо бы разобраться, что такое эмоциональная дистанция и почему она является явным и определенным признаком того, что пара находится в кризисе.
Можно сказать, что эмоциональная дистанция – это сумма всего того, что осталось невысказанным или плохо сказано во время отношений, отсутствие соучастия, близости, общения, обмена, слушания, внимания и т.д. Короче говоря, все те строительные блоки, которые представляют собой самую суть романтических отношений и которые со временем, если их не культивировать и не взращивать с взаимной преданностью и обязательностью, терпят крах.
Создание эмоциональной отстраненности в паре и ряда условий, которые подрывают эмоциональную связь, удерживающую две стороны вместе, создавая и расширяя день ото дня эмоциональную дистанцию, о которой мы говорим.
Как она проявляется и измеряется
Состояние, которое можно наблюдать и понимать благодаря ряду очень точных индикаторов, которые появляются со временем и, в зависимости от того, насколько сильно и как они проявляются, показывают степень эмоциональной дистанции, которую вы испытываете, такие как:
- отсутствие близости и контакта или желания на сексуальном уровне;
- отсутствие общения и конфронтации;
- неразглашение эмоций и чувств, которые вы испытываете, возведение своего рода стены;
- взаимная незаинтересованность в том, что делает или происходит с другим, и желание вернуть утраченное соучастие;
- манипулирование через виктимизацию, злобу, шантаж и т.д.
- изоляция;
- и т.д.
Симптомы, по которым можно понять, насколько велика эмоциональная дистанция между вами и вашим партнером и есть ли возможность восстановить ваши отношения и начать все сначала.
Как восстановить и сократить эмоциональную дистанцию
Но возможно ли это сделать? Да, с большой доброй волей и реальным намерением восстановить связь с другим человеком и вернуть утраченную или теряемую связь.
Первый шаг к тому, чтобы встретиться и понять степень эмоциональной дистанции, которую вы испытываете в ваших отношениях, – это поговорить об этом. С непредвзятым (и прежде всего беспристрастным) человеком, опытным психотерапевтом. Начните целенаправленный курс терапии для пар.
Но это еще не все. В дополнение к терапии, для того чтобы восстановить первоначальную связь, интимную и глубокую связь с партнером, важно вернуться к тому, чтобы делиться тем, что вы чувствуете, и моментами, которые вы переживаете, вернуться к тому, чтобы быть вместе, безмятежно и по-новому. Как?
Возможно, попробуйте заняться парной деятельностью или пройти курсы, которые возрождают взаимный интерес и заставляют вас работать в команде. От кулинарного класса до танцевального. Где вы можете помогать друг другу, поддерживать друг друга, прикасаться друг к другу, давая новую жизнь тому, что привлекло вас и подтолкнуло к сближению в первую очередь. Но это не единственное, что вы можете сделать.
Существует множество возможностей для устранения эмоциональной дистанции в паре. Например, даже устраивать «первые свидания» на регулярной основе, чередуя свои предложения и каждый раз удивляя человека, находящегося рядом с вами. Способ вернуться к наблюдению друг за другом, заинтересованно слушать друг друга, задавать вопросы и пытаться действительно понять ответы. И заново открывать для себя тех, кто рядом с вами, а также себя в рамках тех отношений, которыми вы живете.
Чтобы вы снова узнали близких людей и восстановили свою историю с нуля (или почти с нуля). Свободные от расстояний и обладающие всеми необходимыми средствами и новой энергией, чтобы предотвратить их повторное создание.
